Nybegynner!
 

Jeg begynte på lavkarbo i går. Men må nesten si at jeg er litt forvirret, og skjønner egentlig ikke hvor mange karber jeg kan spise om dagen for å gå ned i vekt. Noen som vet?

Jeg ønsker å gå ned 35 kg. (veier 105 kg nå, men vil ned til 70 kg som er min idealvekt) Noen som har tips på hvordan jeg kan få en "kickstart" ?

Ønsker også en livsstilsforandring, og å leve på lavkarbo resten av livet kombinert med trening :)

Sv: Nybegynner!
 

Det er veldig individuelt hvor mange karber man kan spise og fremdeles gå ned i vekt. Noen må holde seg rundt 10 kh, andre kan gå opp til kanskje 50. Aktivitetsnivå vil også påvirke en del. Ketolyse sier 15kh for kvinner, og 20 for menn om jeg husker riktig, de fleste vil gå ned i vekt (og være i ketose) med et slikt inntak. Atkins starter på 20 tror jeg, men har en gradvis opptrapping slik at man finner ut akkurat hvor mange kh man kan innta uten at vekttapet stagnerer. Det finnes selvsagt flere retninger, men mange velger enten ketolyse eller Atkins som filosofi i starten.

Sv: Nybegynner!
 

Takk for svar!

Jeg holder meg for øyeblikket til rundt 20-30 karber om dagen, men tenkte å trappe ned sakte men sikkert frem til at jeg får ett resultat jeg blir fornøyd med :) Er ikke bare bare å snu på kostholdet over natten :p Jeg levde på nesten bare karber før, noe som førte til min overvekt..

Jeg krysser iallefall alt for at jeg kan komme ned i normalvekt i løpet av ett år eller to :)

Sv: Nybegynner!
 

20-30kh om dagen blir sikkert bra. De fleste går ned på et slikt inntak. Og tidsramma på et-to år vil jeg si er realistisk.

Lykke til. :)

Sv: Nybegynner!
 

Det er betryggende å høre at jeg ikke er helt på villspor med mine 20-30 karber om dagen :) hehe :)

Takk! :)

Sv: Nybegynner!
 

hei:)
Anbefaler å regne ut på diett.no
Fordeling skal være sånn ca 75% fett, 5% karbo og 20%proteiner

Sv: Nybegynner!
 

Hei og velkommen! Nybyrjartråden kan vere ein grei stad å samle informasjon. Mykje god info samla på ein stad! :)