|
Sv: Ønsker tilbakemelding...
Hvis du har lest litt rundt vil du se at så lite som du skal ned, er det ikke sikkert lavkarbo vil gi deg den ønskede kjappe nedgangen som du ønsker... lavkarbo er vektregulerende.
Når jeg ser på det du spiser synes jeg det kan være litt lite fett i maten din (synsing, har ikke regnet  ) Jeg anbefaler at du regner om det du skriver du spiser for å se hvor mye fett du spiser i løpet av en dag. Det kan være greit å også ha NOK protein siden du trener styrke, en rund anbefaling er 1-1.5 gram protein pr kg kroppsvekt ihvertfall.
Karbo og protein har 4 kcal pr gram, mens fett har 9 kcal pr gram. Prosentvis andel av de tre næringsstoffene skal beregnes utfra totalt kcaloriinntak den dagen.
Det er heller ikke uvanlig at du nå allerede bygger muskler, mine kom raskt etter overgang til nytt kosthold - også uten at jeg trente!
I ketose bør du ligge på 70-80% fett pr dag. |