Vis enkelt innlegg
Gammel 11-02-11, 12:12   #2
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 54
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Jeg er også ny her inne....

Det er litt vanskelig å gi deg råd utifra "egenkomponert" kosthold, men basis-reglene er slik at spiser du under 72 gram karbo pr dag kan du spise så mye fett du vil. Er du i ketose og spiser veldig lite karbo, bør du ligge ihvertfall på rundt 70% av dagens kcalorinntak i fett. Fett har 9 kcal pr gram, mens karbo og protein har 4 kcal pr gram. Husk også at du bør spise NOK protein, den generelle tommelfingerregel er 1-1.5gram protein pr kg kroppsvekt.

Det finnes mange tråder om hvordan få i seg nok fett, søk litt på første siden av www.lavkarbo.no og bli inspirert!
Smør til steking, avocado, laks, makrell, olje i salaten og majones er greie fettkilder. Er du uvant med fett kan du innføre litt og litt, du MÅ ikke drukne maten din i starten

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat