Sv: Jeg er også ny her inne....
Det er litt vanskelig å gi deg råd utifra "egenkomponert" kosthold, men basis-reglene er slik at spiser du under 72 gram karbo pr dag kan du spise så mye fett du vil. Er du i ketose og spiser veldig lite karbo, bør du ligge ihvertfall på rundt 70% av dagens kcalorinntak i fett. Fett har 9 kcal pr gram, mens karbo og protein har 4 kcal pr gram. Husk også at du bør spise NOK protein, den generelle tommelfingerregel er 1-1.5gram protein pr kg kroppsvekt.
Det finnes mange tråder om hvordan få i seg nok fett, søk litt på første siden av www.lavkarbo.no og bli inspirert!
Smør til steking, avocado, laks, makrell, olje i salaten og majones er greie fettkilder. Er du uvant med fett kan du innføre litt og litt, du MÅ ikke drukne maten din i starten 
|