[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Elisa86, her.

Har prøvd å spise det jeg innbiller med er lavkarbo i 10 dager nå, har kuttet brød,pasta,ris og poteter helt ut (uten problem!!!). Trodde det skulle bli superhardt,men savner faktisk ingen av delene

Befinner meg i utlandet og her derfor ikke kunne ankaffe meg noe lavkarbo-bok for øyeblikket, men skjønner at jeg kanskje må gjøre det.. Føler jeg får i meg for mye fett (ja,jeg vet alle nybegynnere føler det,men tror kanskje jeg faktisk gjør det!)

Legger ut en oversikt over hva jeg har spist de 2 siste dagene og som jeg spiser OFTE, kanskje noen vil finne ut hva jeg gjør galt/riktig? På forhånd tusen takk!

Dag 1)
Frokost: 100g cottage cheese + 1 ss lett-jordbærsyltetøy

Lunsj: Bladsalat med 6-7 stk små tomatbiter, bittelitt agurk, 1-2 stk kyllinglår, en goood del raspet parmesanost, 1 ss rømme

Middag: Spareribbs (mye fett), bladsalaten som nevnt over, med fetaost og 1ss rømme

Dag 2)

Frokost: 1 stk stekt egg, 3-4 skiver bacon, 80-100g tomatbønner

Lunsj: ost og skinke i ruller (6-7 osteskiver ca 5 skinkeskiver)

Middag: 150g Biff med noe fett-marmorering, salat med litt agurk og tomat, litt feta, 2ss caesar-dressing


* Trenger jeg et mellom-måltid har jeg ofte spist ca 6 syltynne kjeks (7,7g karbo) med brie på.

Er dette bra? Jeg legger til at jeg er 167cm høy, veier 64 kg, har lavt stoffskifte (ufattelig dårlig forbrenning!). Vil ned ca 6-7kg

Hvis du har ufattelig dårlig forbrenning er du heldig som veier så lite i forhold til høyden din - men du spiser kanskje lite til vanlig også? Du må være klar over at når du er normalvektig er det ikke sikkert du opplever særlig vektnedgang - men du VIL få bedre helse og stabil vekt

Du er på god vei inn i lavkarbo-tankegangen, her er en enkel lavkarbo på 3 minutter som du kan skrive ut og henge på kjøleskapet.

Nei, du Må ikke ha i deg noe som helst sukker, og 4.7 gram karber pr 15 gram syltetøy er hinsides mye, maks 5 gram pr 100 gram matvare er en fin huskeregel.

Når du spiser lavkarbo med feks 5% karbo - 20% proteiner og 75% fett (prosent av energiinntak, prot og karb har 4 kalorier pr gram, fett har 9 kalorier pr gram) - vil du ikke lengre bli særlig sulten. Det er ikke nødvendig å spise mange ganger om dagen - spis når du er sulten. Mellommåltid er også unødvendig om du da ikke er veldig sulten.
Hvis du er usikker vil jeg anbefale å legge inn matinntaket ditt på www.diett.no så ser du raskt hvordan du ligger an på fordelingen av næringsstoffer Du ser også om du ligger veldig lavt eller veldig høyt i energiinntak totalt.