Vis enkelt innlegg
Gammel 23-03-11, 11:18   #5
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 54
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Jøss..vekten min har gått OPP jo..

Du sier det selv, MER proteiner til alle måltider! Tyggemat altså

Har du sjekket over et par dager fordelingen karbo-protein-fett og kalorier? Siden du skal ned bare 5 kg, bør man være litt varsom med mengde mat også - i tillegg til at du bør spise noenlunde rett fordeling

Feks kan du beregne 1-1.5 gram protein pr kilo kroppsvekt (enda litt mer om du trener mye og hardt), like mye fett i gram, og valgfritt karbomengde (etter hva du er komfortabel med) - og se så hva du ender opp i med mengde mat. Du ender opp med sånn ca korrekt prosent-fordeling på denne måten

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat