Du sier det selv, MER proteiner til alle måltider! Tyggemat altså Har du sjekket over et par dager fordelingen karbo-protein-fett og kalorier? Siden du skal ned bare 5 kg, bør man være litt varsom med mengde mat også - i tillegg til at du bør spise noenlunde rett fordeling Feks kan du beregne 1-1.5 gram protein pr kilo kroppsvekt (enda litt mer om du trener mye og hardt), like mye fett i gram, og valgfritt karbomengde (etter hva du er komfortabel med) - og se så hva du ender opp i med mengde mat. Du ender opp med sånn ca korrekt prosent-fordeling på denne måten