[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Frøken_Lisemor, her.

Hei. Ja, da har jeg gjennomført 14 dager på lavkarbo. Ligger på rundt 5-15 g karbo pr. døgn og er i ketose, men nå de siste 5 dagene har vekten stått bom stille. Jeg ligger nok ikke så høyt i kaloriinntak pr. døgn, da jeg ikke får i meg mer mat enn det jeg gjør pga totalt fraværende sultfølelse. Har ikke noe som helst ubehag av hverken det ene eller andre som hodepine, kvalme osv. Magen har vært litt ugrei til tider, men nå er den på track også. Så mitt spørsmål er rett og slett og dette går sin gang til tross for at tallet på vekten står bom fast.

Du er veldig nær normal BMI, så det vil nok ikke gå kjemperaskt ned. Ser du skal ned 15 kilo til?? En evt stans i vektnedgang kan skyldes at du spiser altfor lite - og at kroppen dermed går i sultemodus.
Legg inn det du spiser på www.diett.no og hold deg MINST over 1300 kalorier pr dag med lavkarbofordeling av næringsstoffene, dvs mest fett, passe med protein og lite karbo. Feks kan fordelingen være 5e% karbo, 20e% protein og 75e% fett (Diett.no regner ut dette for deg)

Mange vil gå ned mer faktisk om de øker drastisk i kaloriinntak, men dette må du finne utav selv. Spis ihvertfall ikke FOR LITE mat - da reduserer du stoffskiftet ditt og det ønsker du ikke


Med mine 10-15 kg ned til høyeste bmi innenfor normalområdet er det vanskelig for meg og forstå hvorfor noen vil pine seg ned i VEKT når man er så nær normalvektig. Bruk heller målebånd og trening for å "stramme opp" - fordi man blir aldri kvitt alle "bulkene" uansett.
Svært rask gange i 30-45 minutter hver dag, gjerne med en innlagt bratt bakke gjorde underverker på fastheten på min da enda småtjukke kropp for et par år siden - så man MÅ ikke trene seg ihjel for å få resultat. Trener du lite i dag - legg inn en gåtur hver dag, trener du mye bør du ihvertfall spise mer mat enn det kan se ut til at du gjør i dag