[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Fru Fløteskvett, her.

Takk for svar!

Tja, det var vel litt overdrevet at jeg må ned 5 kg på 5 uker, kanskje på 8-9 uker da! I hvertfall før ferietur i juni

Ja, jeg må nok til en viss grad telle kalorier, eller i hvertfall tenke meg om før jeg hiver innpå. Nå leser jeg ivrig alle mulige lavkarbo-dessert-kaker-godis tråder jeg kan finne.... med en naiv tanke om at jeg kan fråtse i gode saker uten å tenke på vekta, haha!

Jeg får finne min egen lavkarbo-variant i tillegg til å fortsette med daglige trilleturer med baby

Jeg vet at jeg raskt klarer å gå ned i vekt ved å være streng med kalorier, men det føles ikke så bra – og mentalt blir jeg fort veldig opphengt i vekta, så derfor skal jeg prøve å finne den sunne, gyldne middelvei med lavkarbo.

Du kan spise lavkarbo og redusere kaloriene uten å være sulten. Ta utgangspunkt i 1 til 1.5 gram protein pr kilo kroppsvekt, opptil 2 gram om du trener jevnlig.

Spis minst like mange gram fett. Valgfritt karboinntak opp til 70 gram pr dag, ønsker du mer bør du redusere fettet.

Du vet kanskje at 1 gram protein og karbo er 4 kalorier, mens 1 gram fett er 9 kalorier.

På denne måten bør du få en fin fordeling av næringsstoffer, ca 5% karbo - 20 % protein og 75% fett sånn ca.
Jeg har forsøkt og spise slik før - og var aldri sulten, så det tror jeg ikke du skal bekymre det for. Spis ikke mindre enn 1300 kal pr dag, jeg er livredd for å anbefale så lite at man går i sparemodus... men jeg har ihvertfall personlig erfaring med dette nivået fra da jeg gikk på spisdegslank sine ferdigmåltider
Jeg spiste hele 5 måltider på dette nivået, de var små og jeg var sulten de første 3 dagene, men deretter fikk jeg faktisk problemer med å få i meg nok.
Frokost - lunsj - mellommåltid - middag og dessert faktisk var det i gourmet-menyen til spisdegslank Du kan fordele de over så mange måltid du selv er komfortabel med. Mellommåltid kan være litt blandede nøtter uten salt og ostebiter, eller en atkinsbar, eller en smoothie. Jeg lå på ca 20 karbo pr dag.

Kommer du i tillegg fra lavkalori-kur, kan det være greit og begynne med litt mindre kalorier og heller prøve seg fram med og øke litt annenhver uke til du når et komfortabelt nivå også

Husk at dette er basert på MIN erfaring fra spisdegslank og mine tanker om hvordan finne noenlunde energiinntak om man mangler sult/metthetsfølelse som gir vektnedgang, og om man er veldig usikker på hvor mye man skal/bør spise hver dag. Det er også i utgangspunktet med bakgrunn i de som har mer overvekt enn du har... som feks meg selv