[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av simmons, her.

>Hei

Jeg har vært i ketose i 5 uker og er 5-6 kg fra målet. Det jeg lurer på er at si jeg øker karboen til 70g pr dag om jeg fremdeles vil redusere vekten positivt ettersom jeg da detter ut av ketose? Vannsklig dette når jeg er i den gode driven og av å til tenker at det muligens burde vært litt mere karbs i kroppen. Føler meg ikke uvel men jeg kunne tenkt meg å økt litt og fremdeles gått ned i vekt (skal ha pose å sekk )
Men jeg kan da ikke forstå annent enn at feks 70 kh pr dag også er slankekur? Ser dere skriver at hvis en ligger omtrent der så kan en spise alt det fettet som vi spiser. Har ligget på ca 15 pr dag nå i 5 uker og jeg er en mann på 93 kg med en hard fysisk jobb

Er det sånn at hvis en går fra ketose til feks 70 kh pr dag at alt stangerer?

Kunne tenkt meg ett skikkelig svar her fra en hjelsom en/ei på forumet

Må du gå fra 15 til 70 i ett jafs? Forsøk og doble mengden en ukes tid og se hva som skjer, evt øke litt til uken etterpå. Antall karbohydrater som er grensen for ketose er individuell, så du må nesten forsøke deg litt fram selv.
Iflg Lutz kan du spise opptil 72gram karbohydrater pr dag uten og måtte redusere fettet ja.

Ingen kan forutsi hva som skjer hvis du øker nå til 70 gram karbo pr dag, du må bare prøve deg fram.
Personlig ville jeg ikke gjort en eneste endring nå hvis du har vektnedgang, skal ned bare 5-6 kilo til og fungerer noenlunde i hverdagen.

Jeg ville heller avventet til du har nådd målvekt, og deretter økt karboinntaket med 5 gram pr uke til du når et nivå der du holder vekten. Da har du funnet ditt vedlikeholdsnivå, for som du kanskje vet er halve jobben og gå ned, og den andre halve er å opprettholde den nye vekten