[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av flokis, her.

Hei! Da har jeg altså tatt steget inn hit for å skaffe inspirasjon og gode tips til å gå ned i vekt. Jeg er 172 og veier 108 kg, noe som er alt alt for mye. Jeg har allerede gått ned 6, men det har nesten stoppa litt opp her. Målet er å veie 70 kg.

Har tatt meg selv i nakken nå og skal begynne å trene en god del. Er medlem på treningssenter og liker meg godt på gruppetimer som zumba, spinning og bodypump. Er dette en effektiv treningsmetode for å gå ned i vekt? eller må jeg trene på apparater i tillegg? Målet er å være med på gruppetime 6 dager i uka. I tillegg til treninga på senteret går jeg tur med hunden i minimum en time hver dag.

Tar i gjerne i mot tips for trening og mat som virkelig funker, samt hva og hvor mye man skal spise til hvert måltid!

Ser kostholdsfilosofien din er Grete Roede... jeg antar du har tenkt og legge om til et lavkarbokosthold?

Siden du trener bodypump får du vel en del styrketrening - men om du synes det er ok kan det være greit og få en PT til å legge opp et program til deg et par ganger i uka som trener de største musklene for litt ekstra effekt

Når det gjelder hvor mye og hva man skal spise - er dette en liten vitenskap i seg selv. Du kan starte med og følge denne - mens du leser deg litt opp på hvilke retninger innen lavkarbo som føles naturlig for deg og følge. Du kan lese litt mer generelt om lavkarbo og retningene i en fin artikkel her.

Tilslutt - en svært viktig tråd med den informasjonen en nybegynner på lavkarbo vil trenge i løpet av def første ukene, nemlig arnakristins nybegynnertråd.

Les deg gjennom det jeg har linket til - og så anbefaler jeg at du velger en retning og følge de første par mnd siden det er noen fallgruver man kan falle i i starten. Etterhvert kan du tilpasse kostholdet slik du ser er best for deg - men ikke før du har litt mer kunnskap

Ønsker deg lykke til!