|
Sv: Proteiner
Temaet er diskutert i det uendelig på forumet - bruk søkefunksjonen for større oversikt.
Du må ikke spise kjøtt hver dag, MEN kroppen har behov for en del essensielle aminosyrer fra protein som den må få fra mat - dvs aminosyrer den ikke kan lage selv. Sjekk matvaretabellen for proteininnhold i forskjellige matvarer. Kjøtt/fugl/fisk/sjømat har størst konsentrasjon av protein.
Anbefalingene er mange når det gjelder protein-inntak - men ligger du på rundt 1 gram protein pr kilo kroppsvekt bør du være "safe". Trener du veldig mye og hardt kan du godt øke på til 1.5 - 2 gram pr kilo kroppsvekt 
(Kilder: Bla VOF - men det står noe om dette også i atkinsboka) |