Sv: Søvnproblemer og null matlyst
Hvis du nettopp har startet på lavkarbo, er det ikke uvanlig med bivirkninger når det gjelder abstinenser. Du kan fint øke på litt med karbohydrater og heller gå av over lengre tid for å unngå slike problemer som manglende søvn Forsøk og spis karbohydrater med lav GI heller enn raske sukkersjokk 
En atkins gir ingen "vår".... jeg ville heller forsøkt og spise ordentlig mat - proteinrike matvarer som fisk, kjøtt, fugl er glimrende og metter også bedre enn enn atkinsbar i lengden. Lag deg gode lavkarbo-knekkebrød (de er VELDIG gode) og ha ordentlig med pålegg på istedet for atkins.
Det er veldig viktig og få i seg nok næring i løpet av dagen. De aller fleste på lavkarbo mangler ordentlig sultfølelse, og det er dermed ikke uvanlig at mange spiser altfor lite mat. Dette skjønner alle er en dårlig ting - så sett heller opp flere måltider medmindre mengder istedet for å presse i deg store måltid. Lag mat du virkelig LIKER smaken på, da er det lettere og spise den selv om du i utgangspunktet føler deg mett.
Planlegging er en viktig ting - spesielt de første mnd på et lavkarbokosthold - siden som du sier man blir ikke særlig sulten. Har man en plan - og matvarene man trenger i hus - er det lettere og spise oftere.
Spesielt er det veldig viktig og få i seg nok proteiner. Proteiner inneholder essensielle aminosyrer, dvs at kroppen ikke kan lage de selv av feks fett. Proteiner er byggeklossene for kroppen - og siden vi hele tiden bytter ut celler - er proteiner en viktig del av hverdagsinntaket av næring.
En grei tommelfingerregel er å få i seg ca 1 gram protein pr kilo kroppsvekt. Vær obs på at feks 100 gram biff ikke er lik 100 gram protein - men bare ca 20 gram. Protein fra animalske kilder er av mye bedre kvalitet enn vegetabilske, så pass på at du spiser gode proteinkilder hver dag.
Hvis du har slitt med anoreksi, har kroppen din sultet i laaaaang tid - slik at det er viktig for din generelle helse at du får i deg nok næring slik at kroppen din kan komme seg utav sparemodus pga sult - og heller bruke næringen til å gi DEG energi og overskudd i hverdagen 
Litt oppsummert:
Pass på at du spiser minimum nok næring kroppen din trenger i løpet av dagen - protein er livsviktig - og fett er også viktig nå når du har redusert karbohydratene.
Planlegg måltidene dine over flere dager, velg mat du liker godt - og legg gjerne inn menyer du aldri har forsøkt før for spenningen og avvekslingens skyld 
Spis heller mindre og oftere om det er vanskelig og få i seg mat, mange endrer matvanene sine når de går over til lavkarbo - noen spiser mer og sjeldnere, andre oftere og mindre. Prøv deg fram - det er viktig at du følerdeg komfortabel med matinntaket ditt for at du skal klare og "holde ut" lenge nok nå i starten av et nytt kosthold 
Du kan gjerne bruke udo's choice olje som tilskudd - sammen med feks cocosa i smoothies osv - dette er en enkel måte og få i seg mye næring i liten mengde i løpet av dagen - spesielt når du ellers ikke er særlig sulten 
|