[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Conjurier, her.

Har fått med meg at noen sier det kan være smart med karbohydrater kvelden før trening og lignende, og at de som trener mye kan spise mer karbo enn de som ikke trener da de bruker opp lagrene under trening eller noe?

Dette gjelder de som trener MYE og hardt, og som gjerne er normalvektige i utgangspunktet. En del overvektige er det fordi de er insulinresistente og der kan det være greit og være forsiktig med såkalt oppkarbing i forbindelse med trening når målet er og gå ned i vekt.

Sitat:

Kan det da være en ide å trene om man skulle forspise seg på karbohydrater? Vil dette i såtilfelle kunne ha den effekt at man ikke faller ut av ketose/ kommer inn i ketose fortere etter en sprekk?

Nellie sier det egentlig bra nok - jeg vil ta med at spiser du karbohydrater vil du øke blodsukkeret og med det utløse insulinutskillelse - som gjør det svært vanskelig for kroppen og forbrenne fett - og man faller gjerne utav ketose. Treningen vil kunne tømme lagrene raskere slik at man kommer tilbake i ketose raskt - men det er ikke sikkert du vil unngå blodsukkerstigningen og utskillelse av insulin - som er hele cluet med lavkarbo - man får lite insulinutskillelse og dermed kan glukagon utskilles. Glukagon er "fettforbrenningshormonet"