[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av antiusure, her.

Lurer på hvorfor noen alltid skal fraråde folk som ikke er overvektige å spise lavkarbo? det er jo tydeligvis ingen fare å gjøre det dersom man har fett på kroppen. man merker vel raskt at man ikke har fett til å spise ketogent? da ville man vel svimt av? går man ned i kilo, hadde man tydeligvis fett nok til å leve på en stund. fikk tenkt en del på spørsmålene mine iløpet av dagen, og jeg lurer på hvorfor noen også mener at kroppen vil "stabilisere seg" med å gå opp i vekt om den føler den trenger det. Er det ikke slik at vi trenger karbo for å "feste" fettet uansett? Husker jo nå at jeg egentlig vet at det er umulig i praksis å lagre fett uten karbo. Trekker selvfølgelig tilbake spørsmålet mitt om å gå opp i vekt på lavkarbo etter jeg fikk litt tenketid.
eller er jeg helt helt på villspor?

Da er det vel bare å vente å se om kroppen bruker det jeg har fra før av som brensel nå da.

Støtter Nellie her, de fleste her inne ser med glede at også normalvektige endrer kostholdet sitt til lavkarbo av helsemessige årsaker. Derimot er det som Nellie sier ikke nødvendig og spise ketogent, da feks ketolyse er utviklet i forbindelse med minimum 10+ kilo reell overvekt.

Nå har du fått flere innlegg som sier noe om konsekvensene av å spise for lite fett på ketogent kosthold (strengt tatt spiser du ikke ketogent om du spiser lite fett...) jfr "kanin-syken" som Kamp refererer SIN personlige erfaring med også (takk Kamp!). Du må spise fett for å forbrenne fett - les det jeg har sakset fra Pål Jåbekk om hvorfor man må spise mye fett på et ketogent kosthold.

Selv om du kan gå ned ved og spise ketogent + lite fett, betyr ikke det at det er FETT du har mistet... kroppen vil tære på muskelmassen din også (som jeg også nevner i et tidligere innlegg) og da blir det veldig vanskelig for deg og nå målet ditt med mere muskler og lavere fettprosent - det blir en tap-tap situasjon. I tillegg vil du sannsynligvis etter kort tid med mye protein og lite fett bli så sinnsykt sulten at du risikerer og fråtse i helt feil mat jevnlig - noe som igjen vil gjøre at du legger på deg.

Det er vel ingen her som "mener" at om man er undervektig så vil lavkarbo stabiliserer og sannsynligvis øke vekten - det er FAKTUM at det er slik. Selvfølgelig er det alltid unntak

Det er heller ikke umulig og lagre fett ved fravær av karbohydrater - det er INSULINET som bidrar til fettlagring. Faktisk kan stort inntak av protein gi såpass blodsukkerøkning at kroppen utskiller insulin og dermed vil overskuddsenergi lagres i fettcellene... I tillegg opplever mange med kroniske infeksjoner i kroppen at blodsukkeret med det er forhøyet og det er vanskeligere og gå ned i vekt.

Jeg synes du er veldig opphengt i vekt - når du sier at selv om du erstatter fett med muskler og har samme vekt så er det liksom ikke "deg". Forsøk et sunt lavkarbokosthold over et halvt års tid - du vil se at kroppen din (selv uten trening) vil endre fasong og bli mindre, selv om du ikke ser særlig resultat på vekta. Bruk målebånd og "mål-klær" istedet for å henge deg så veldig opp i vekta. Går du en del ned i vekt vil du havne i underernært kategorien BMI-messig og det er vel ikke egentlig målet ditt? Målet ditt er vel en slank, sterk kropp som fungerer optimalt både i hverdagen og på trening, og som gjør at du føler deg fornøyd? Ta med at kroppsfettet er en ekstremt viktig del av kroppens hormonsystem, for lav fettprosent er rett og slett skadelig og umulig og opprettholde over tid fordi kroppen vil hele tiden søke og komme tilbake til normalnivå.

Jeg vil anbefale boka "Bedre uten brød" av Lutz/Allen som er en svært grundig fagbok som forklarer i detalj hvordan et lavkarbo kosthold fungerer på kroppen. Boka inneholder også flere eksempler på undervektige som har blitt normalvektige vha lavkarbokosthold.

I tillegg kan en titt innom bloggene til Thomas Geisner og Espen Rostrup kanskje bidra med mer kunnskap og forståelse. Disse er begge normalvektige, trener mye og spiser lavkarbo/paleo til vanlig.