[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av smokkedoris, her.

litt usikker på kostholdet mitt, vet ikke helt hvilken retning jeg går.

jeg gikk ned 10 kilo ifjor ved å kutte karbene til under femti (+/-) og holdt fett på minimum, og spiste så masse proteiner jeg gadd. foruten i helger da jeg spiste 'vanlig'
greia er at jeg synes det er veldig kjedelig og lite spennende mat etterhvert. og vanskelig å lage samstemte måltider med familien, som selvsagt ønsker ihvertfall mer fett.
så hopper jeg av...

nå har jeg nyss kutta karbs igjen, og finner maaaaange gode oppskrifter her inne. men da selvsagt med masse fett (som jeg btw synes er veldig gode!)

så til det egentlige spm; jeg har ikke gjennomført noen induksjon( to uker uten kaffe?wtf?) kan jeg hoppe rett på et kosthold med lavkarbo?

Jepp

Sitat:

OG.. hvis jeg spiser litt mer karbs enn anbefalt (mulig ca 50g for dagen) bør jeg spise mer eller mindre fett?

En generell regel sier at man bør vurdere og redusere fettet når man kommer over 72g kh pr dag (Lutz), men dette vil nok være litt individuelt. Prøv deg fram!

Sitat:

Og vil et sånt kosthold overhodet ha virkning hvis man 'bryter' karbogrensen en dag i uka? (jeg ser for meg en kostholdsendring som godt kan vare livet ut, men vil gjerne kunne spise 'normalt' en dag i ny og ned.)

Ser ikke noe problem med det når du har nådd målet ditt, vær bare obs på om det trigger søtsug/karbohunger slik at det etterhvert ikke blir bare EN dag i uka...

Sitat:

[Jeg har ikke mange kilo igjen til drømmevekta. 5, max 10.

Hva bør jeg gjøre?

Du bør finne et kosthold du er komfortabel med over tid. Er det viktig for deg og nå målet ditt (husk målebånd, vekta kan godt være den samme selv om klærne sitter løsere/bedre...), spis lavkarbo over den tiden det tar- uten karbodag. Det kan du vente med til målet ditt er nådd

Sitat:

Og TAKK hvis du gadd å lese

Bare hyggelig