|
Sv: Hva tenker dere om dette?
Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.
Jeg får ikke til å spise nok fett som energikilde uten å bli kjempekvalm så jeg har gått over til å spise mer karbohydrater istedet. Jeg føler meg smånervøs fordi jeg ønsker ikke å gå opp i vekt, heller ikke vann. Jeg spiste to store salater idag, en pære og 11 nøtter av karbomat i tillegg til andre ting. Det gav Fett:70.95Karbohydrat:38.68Protein:79.99og slik energifordeling:
Fett57 % Protein29 %Karbohydrat14 %
Jeg tenker at 70*9=630, 39*4=156 og 80*4=360 - totalt ca 1160 kalorier - er ALTFOR lite mat om du da ikke er ganske lita og er lite aktiv 
Du må ikke la redselen for å gå opp gjøre at du sulter kroppen din. Opptil ca 72 g kh pr dag er en generell grense for når du bør begynne og redusere fettinntaket. Hva med og sjekke ut Fedons kosthold? Det kan være lettere for deg og følge en retning med fettinntak du er komfortabel med heller enn å la være og spise av redsel for vektoppgang... tenk HELSE først - vekt kommer litt lengre ned på lista selv om det kanskje ikke føles slik nå |