[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av tinamejo, her.

Hva skjer egentlig om jeg kjører lavkarbo med for lite fett?

Da må kroppen bruke proteiner som hovedkilde til energi, og dette er ikke optimalt i lengden. Kroppen skal bruke proteiner som BYGGEklosser, ikke som energi Over lengre tid kan det slite på nyrene dine - og kroppen bruker også mer energi på å omgjøre protein til energi enn feks fett, slik at du taper faktisk i det store energibudsjettet ditt.
Når du ser på dagsinntaket ditt av protein er det fryktelig lavt. To hamburgere inneholder ikke mye protein, og du bør ligge på like mange gram protein som kilo kroppsvekt. Husk at protein er livsviktig for kroppen din. Det inneholder 9 essensielle aminosyrer viktig for kroppens funksjoner, og kan KUN fås gjennom inntak av proteiner. Velg rene proteinkilder som kjøtt, fisk, fugl, sjømat.

Sitat:

Kanskje det er bivirkningene som gjør at jeg ikke holder lavkarbo så lenge..? Svetting, doturer, ikke søvn.. Er vel de essensielle tingene..... Og kanskje søtsuget.. Slitt med bulimien seinest, så den godteritrangen sitter hardt i, men skal ALDRI mer kaste opp *bank i bordet*

Bivirkningene varer vanligvis ikke lengre enn to uker. Klarer du og holde ut de første ukene er så enormt mye gjort. MEN det betinger at du forer på med godt med fett disse ukene, fordi kroppen din trenger fra 2-8 uker på å "lære" seg og forbrenne fett fra evt kroppsfett. (jeg antar du har reell overvekt). Dermed MÅ den få energien fra fettet du spiser! Gir du den ikke fett i en slik periode, sulter du rett og slett kroppen din, den får problemer med og komme i gang med forbrenning av kroppsfett, du blir SULTEN og kroppen hyler etter lettere energi og forbruke enn proteiner. Siden du har erfaring med spiseforstyrrelser kan du enten spise større måltid et par ganger om dagen - eller mange små, velg det som er mest komfortabelt for deg fysisk OG psykisk.
Det er også viktig og drikke MYE vann i denne perioden, da det avhjelper fettforbrenningen.

Sitat:

Nå idag har jeg spist grønnsaksblanding, to hamburgere (bare kjøttet) og litt lavkarbopasta med sukkerfri ketchup. Seinere ikveld blir det en kopp kakao av laktosefri melk og sukrin. Har igrunnen ikke lyst på mer, men "suget" er der enda.. Vært der siden jeg begynte på'an igjen for fire dager siden..

Suget er der fordi du spiser for lite fett. Liker du dressing kan du lage det av litt majones og creme fraiche med krydder i. En sprut sukkerfri ketchup i sammen med litt flytene natreen og sitronsaft gir "nesten" thousand island som du kan ha på hamburgeren din. Det trenger IKKE være store mengder for å gi utslag! Bare en ss smeltet smør over grønnsakene monner! Evt kan du bruke den brune cocosaen, dette er svært godt fett for kroppen og smaker ingenting. Synes du det er vanskelig og få i seg fett, søk opp "fett" i søkefeltet, og du finner mange gode forslag til å "gjemme" fett i maten, evt spise mat naturlig på fett.

Lavkarbopasta - mener du reell pasta, eller lavkarbovariant som strimlet squash?

Søtsug pleier og roe seg etter 3-4 dager om du spiser NOK mat og fett.
Du tåler ikke laktose? Finnes det laktosefri fløte? Kan du bruke det istedet? Evt er det også mange som bruker cocosa MED smak i kakaoen. Hva har du ellers i kakaoen?