|
Sv: Protein
Maysa har et godt forslag, men det er VIKTIG for deg og få i deg protein av god kvalitet! Protein inneholder essensielle aminosyrer - dvs den kan ikke lage det selv i kroppen.
Rundt 1 g pr kilo kroppsvekt er anbefalt. Ren kylling, kjøtt, fisk, egg og sjømat er gode proteinkilder.
Du kan feks lage deg eggesalat med spekeskinke, eller biter av grillet kylling i. Bland majones og CF, purreløk, gressløk, litt sitronsaft, og ha i det du liker. Ost, egg, spekeskinke, kylling osv.
Les mer om proteiner hos Thomas Geisner |