|
Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
Opprinnelig lagt inn av Egwene, her.
Noen tips for en frøken som har litt søvnvansker for tiden?
Sover ganske dårlig, sovner sent og jeg klarer liksom ikke å få snudd døgnet mitt igjen 
Du snakker om deg selv ikke sant? Legger du deg i rett tid? Uten og lese? Min erfaring er at det må "tvinges" tilbake til normalen. Jeg sliter mentalt om jeg har flere dager etter hverandre der jeg er i seng etter midnatt... og det forplanter seg.
Så jeg går vanligvis på badet halv ti hver kveld (når jeg jobber, når jeg har gått sykemeldt en time senere), og går og legger meg. Slukker lyset, kjølig soverom. Så setter jeg på klokka til "rett tid" dagen etterpå, feks etter 8 timer eller hva man nå har som søvnbehov. Står opp uansett. Gjentar over 3-4 dager så pleier jeg og være så trøtt tilslutt i rett tid at det går greit 
Vet ikke hvilken dagsrytme du har ellers, jobber du, går du på skole? Har du barn? |