|
Sv: Spis når du er sulten, slutt når du er mett,ikke lett når disse følelsene er "bor
Drikk vann hver gang du føler deg sulten. Hvis du etter 10-15 min fremdeles er sulten, ja da kan du spise noe.
Vi forveksler ofte tørste med sult, har jeg lest, og det stemmer ofte på meg.
Når du spiser, spis sakte og konsentrer deg om spisingen. Ikke sitt og se på tv eller les avisen samtidig.
Legg ned gaffelen mellom hver munnfull og tygg maten skikkelig.
Da får enzymene i spyttet ditt og i magesekk/tarmsystem tid til å bryte ned maten skikkelig og samtidig sende metthetssignaler til hjernen.
Dette tar tid å venne seg til og det finnes dessverre ingen snarvei til dette.
Lykke til  |