[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Stian Danielsen, her.

Hei folkens!

For 3 måneder siden endret jeg livsstil radikalt. På det tidspunktet hadde jeg, over lang tid, trent så og si ingenting, spist mye sjokolade, potetgull og drukket en del brus regelmessig. Vekten lå ca. 15 kg over normalvekt og jeg var generelt i dårlig form.

I løpet av disse siste tre månedene har jeg så og si sluttet helt med brus, spiser nesten ingenting potetgull, men tar fortsatt en sjokolade en gang i blandt. Jeg trener nesten hver dag og har et godt sammensatt daglig kosttilskudd.

Kostholdsmessig følger jeg ikke strengt noen diett, men spiser forholdsvis lite karbohydrater. Et daglig inntak kan se slik ut:

Frokost: 2 spiseskjeer selolje, 1 lavkarboskive med egg, 2-3 glass vann og en kopp kaffe.
Lunsj: En kraftig salat med kylling, fetaost eller liknende. Eventuelt lavkarboskive eller et varm-mat måltid med kjøtt.
Middag: Stort sett kjøttmat med potet eller ris til - pasta en sjelden gang.
Kvelds: Mulig lavkarboskive, men kan ta en porsjon havregryn+Fitness+frukt og melk (ikke akkurat lavkarbo, men det føles godt).

På disse tre månedene har min allmentilstand blitt særdeles god, jeg føler meg sunn, frisk og sterk. Immunforsvaret er på topp og jeg begynner å se trent og sprek ut. Yay!

MEN - på disse tre månedene har jeg kun gått ned ca. 3 kilo! De siste to ukene har jeg faktisk gått OPP 0,7 kg (er det mulig!?)!

Hva skjer? Er det virkelig SÅ vanskelig å gå ned i vekt at det skal enda mer til?? Lite godteri, lite karbo og hvetemel, masse trening og likevel nesten ingen vektnedgang??

Må jeg kjøre Ketolyse for å få en skikkelig nedgang?

Det er nesten så jeg begynner å spise potetgull og drikke brus igjen når det å slutte med disse gir så liten effekt i forhold til vekten...

Vel, jeg føler meg ihvertfall veldig bra og har ingen planer om å bli usunn igjen. Overkropp, ben og armer har blitt betydelig slankere (må skifte ut bukser og gensre snart!), men har fremdeles en irriterende mage som er i veien for Yoga-treningen min - det er den som stritter mest i mot slankingen. Skulle gjerne hatt den vekk.

Dette ble langt - måtte bare lufte litt frustrasjon. Jeg har veid meg hver søndag morgen i to måneder nå og begynner å bli lei av at vekten nekter å gå ned!

Jeg tenker litt på at matinntaket ditt kanskje ikke er optimalt. Litt avhengig av hva du veier/høyde, er EN skive med egg til frokost, salat til lunsj og protein med potet eller ris og tilslutt melk/havregryn/fitness/frukt en litt (for meg!) merkelig sammensetning av menyen.

Jeg synes du kanskje spiser litt lite mat (igjen, litt avhengig av hva du veier/høyde), spesielt fordi du nå trener hver dag.
Du spiser svært lite grønnsaker også, og velger og spise en del mer karbohydrater til kvelds enn tidligere på dagen. Spiser du melk/frukt/havregryn/fitness som inneholder en del karbohydrater til kvelds, fyller du opp glukoselagrene med rimelig raske kh, og kroppen din trenger ikke forbrenne fett i løpet av natten. Våkner du sulten? Det er ofte et tegn på at kroppen din ikke har kommet i gang med fettforbrenning i løpet av natten.

Til middag ville jeg byttet ut ihvertfall risen med masse gode grønnsaker. En liten potet gjør ikke så mye, men spis andre grønnsaker i tillegg. Og ikke glem fettet!!

Selv om du sier at du spiser lavkarbo i kostholdsfilosofiboksen din, er jeg litt usikker på hva slags lavkarbo du spiser.
Det kan også se ut som du spiser svært lite fett, og om du kutter både kh og fett samtidig, vil det ofte være litt vanskelig og komme i gang med fettforbrenningen.

Litt flåsete av deg og si at du like gjerne kan begynne og drikke brus og spise potetgull igjen fordi du ikke oppnår ønsket vekttap etter min mening. Sannsynligvis vil du føle deg ganske uggen om du nå velger og gjøre dette, og da er jo hele poenget vekke....
En sjokolade nå og da vil jo også forsinke fettforbrenningen din - gjerne med flere dager, og om du da spiser sjokolade ofte nok kan dette faktisk være nok til å forpurre at kroppen din får anledning til å komme i gang med forbrenning av kroppsfett. Ta med at om du stadig vekk spiser kh-rik mat som poteter, ris, fitness, frukt osv OG faktisk spiser en del fett - er det ikke rart om vekta går opp. Man kan dessverre ikke få i både pose og sekk

Se heller på matinntaket ditt, spiser du nok proteiner? Hva slags nivå av kh-inntak er du mest komfortabel med og har du justert fettinntaket ihht kh-inntaket? Burde du kanskje i en periode fulgt en retning litt strikt for å både lære litt mer om kostholdet OG om hvordan din egen kropp reagerer på forskjellige matinntak? Kanskje det kan være veien og gå for å få i gang vekttap?

Litt tanker fra meg etter å ha lest innlegget ditt