|
Sv: Vektnedgang stoppet
Du spiser så lite kh at du godt kan ha mer fett i maten din! Oljedressing på salater, godt med stekesmør eller -olje.
Cottage cheese og naturell yoghurt har svært lite fett, bland i litt majones også, evt creme fraiche 
Tunfisk og kylling er magert magert, bruk litt fetere proteinkilder også, eller legg til fett i måltidet. Lag deg eggesalat med feks spekeskinke, egg, urter og majones/Creme fraiche blanding. Liker du olje bedre, bruk gode oljedressinger, lag med god olje, eddik og urter/krydder.
Fløtesaus til stekte proteinkilder, jeg har i en slump fløte i stekesjyen. Jo magrere proteinkilder, jo mer fett bør du legge i. Smør på grønnsakene til laksen, og en god slump ekte rømme feks.
Du spiser jo heller ingen brøderstatninger eller drikker lettbrus/-saft ser det ut til. Ser ikke at du har partystoppere i dietten din, så da går det kanskje litt på litt lite fett?
Legg inn måltidene dine på diett.no og se om du ligger bra an når det gjelder fordeling av kh, protein og fett. Med så lite kh som du spiser bør du ligge på 5% kh - 20% protein og 75% fett (give or take). |