Vis enkelt innlegg
Gammel 11-12-11, 20:02   #9
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 54
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Vektnedgang stoppet

Du spiser så lite kh at du godt kan ha mer fett i maten din! Oljedressing på salater, godt med stekesmør eller -olje.

Cottage cheese og naturell yoghurt har svært lite fett, bland i litt majones også, evt creme fraiche
Tunfisk og kylling er magert magert, bruk litt fetere proteinkilder også, eller legg til fett i måltidet. Lag deg eggesalat med feks spekeskinke, egg, urter og majones/Creme fraiche blanding. Liker du olje bedre, bruk gode oljedressinger, lag med god olje, eddik og urter/krydder.

Fløtesaus til stekte proteinkilder, jeg har i en slump fløte i stekesjyen. Jo magrere proteinkilder, jo mer fett bør du legge i. Smør på grønnsakene til laksen, og en god slump ekte rømme feks.

Du spiser jo heller ingen brøderstatninger eller drikker lettbrus/-saft ser det ut til. Ser ikke at du har partystoppere i dietten din, så da går det kanskje litt på litt lite fett?

Legg inn måltidene dine på diett.no og se om du ligger bra an når det gjelder fordeling av kh, protein og fett. Med så lite kh som du spiser bør du ligge på 5% kh - 20% protein og 75% fett (give or take).

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat