[Nerthus]

Hei du!

Det anbefales ikke og trene særlig hardt de to første ukene når man legger om til ketogent kosthold. Dette fordi kroppen din for det første er i "sjokk" over at den lett tilgjengelige energien nå ikke er der lengre, og for det andre at det tar litt tid før den "skjønner" poenget med og forbrenne fett.
Min erfaring er at man bør spise GODT med mat og spesielt fett de første par ukene for å hjelpe kroppen til å få i gang fettforbrenningen. Etterhvert vil inntaket vanligvis justere seg selv, når kroppen skjønner at den kan ta av kroppsfettet også, og ikke er avhengig av å få inn all fett-energien via maten

Så ta det kuli, tren heller lettere, kortere og oftere de første ukene, og øk så heller på når du ser at energien øker generelt.

Vær obs på at ikke alle fungerer optimalt på ketogent kosthold, selv ikke etter flere måneder, så vær forberedt på at du MULIGENS må justere kh-inntaket til å passe DIN kropp.

Vær tålmodig, bli kjent med maten, pass på at du spiser NOK mat generelt, og kjenn endringene på kroppen. I starten i form av ubehag, men det er bare en tilpasningsperiode - jeg LOVER at det blir bedre, så lenge du spiser nok mat, dvs nok proteiner og nok fett til din kropp. Spis mye grønnsaker, og ellers rene protein- og fett kilder så kroppen din får den næringen den har behov for til daglig

Tålmodighet er en dyd - også når det gjelder omlegging til lavkarbo

Lykke til!!!