[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av superkisen, her.

Takk for svar. Som jeg skrev, så sulter jeg meg ikke, jeg spiser til jeg er mett og spiser neste måltid når jeg er sulten. Vet du hvor mye jeg bør ligge på i kcal per dag? Jeg kan jo alltid for eksempel legge til litt kremfløte eller lignende for å øke antall kcal/måltid. Selv mener jeg at 1600-1800 kcal er passe for min kropp(1200 er altfor lavt mener jeg), da inkluderer jeg også 2-3 treningsøkter per uke.

Husk at kaloriene fungerer annerledes i kroppen avhengig av om du får energi fra fett eller karbohydrater. Passer du på og få i deg minst 1 g protein pr kilo kroppsvekt (ca anbefaling for at du skal få i deg de essensielle aminosyrene fra proteinkilder), gjerne mer om du trener mye, og en del mer fett i gram enn i protein, og masse grønnsaker for all den gode næringen du finner der, ville jeg ikke blitt bekymret. Er du ikke spesielt sulten, føler du har overskudd, og at du kan prestere på trening - kan du jo bare fortsette som du gjør.
Mener du allikevel at du bør ligge høyere, øk på med fett (så framt du spiser nok proteiner), det skal ikke så veldig mye til i mengde siden fett har 9 kalorier pr gram

Du har jo holdt på i bare to uker, og kroppen jobber sannsynligvis for å få optimalisert fettforbrenningen, så passe på at du ikke spiser FOR LITE fett ihvertfall. Du har jo ikke så mye fettmasse og ta av heller, og da er det viktig at energien også kommer inn gjennom maten

Min erfaring er at kroppen går gjennom en del faser de første månedene på lavkarbo, så det er ikke usannsynlig at du etterhvert går inn i en periode der du føler sult og må spise en hel del mer mat.

Rådet mitt? Kjenn på hva kroppen din forteller deg