|
Sv: Kan noen hjelpe meg?
Opprinnelig lagt inn av Snach, her.
Har jekka diett.no nå og har fått følgende resultat på en dags matinntak:
Karbs: 13.52 g
Fett: 178.91 g
Protein: 154.23 g
Energi: 2493 kcal
Det sier meg i grunn fint lite bortsett fra karbene da!  Noen som kan si om det ser bra el dårlig ut?
Du spiser ganske mye proteiner, siden du ikke trener så mye, kan du godt holde deg på rundt 100 g som er din nåværende vekt. (Generell regel er anbefalt ca 1 g pr kilo kroppsvekt, noen sier pr kilo ØNSKET kroppsvekt også). Proteiner gir en viss blodsukkerøkning, så du trenger ikke spise mer enn nødvendig.
50 g proteiner er jo gjerne 250 g rent kjøtt el lignende... Øk på med grønnsaker så du ligger på rundt 20 g pr dag, fettet kan du sikkert redusere noe på, men jeg ville justert proteininntaket og økt grønnsaksinntaket i første omgang  |