Jeg anbefaler Bjørn Ferry og Kenn Hallstensens bok om lavkarbo og trening for motivasjon og inspirasjon! Du vil finne svært god og detaljert kunnskap fra fagfolk om det du spør om også, slik at du lettere kan finne et kosthold som passer til deg og ditt aktivitetsnivå Sjekk om biblioteket har den til låns, eller kjøp den feks her. Uansett kan du starte med å kutte alt av sukkerholdig mat og drikke, og all junkfood. Øk på med grønnsaker, helst til alle måltid. Reduser ris/pasta/brød inntak og erstatt med grønnsaker istedet. Bruk vann som tørstedrikk. Spis gode proteinkilder, dvs ren fisk, kjøtt, fugl og sjømat. Velg gode oljer og litt fete meieriprodukter til maten din - du trenger ikke overdrive, men du trenger heller ikke være redd for helfete produkter. Du MÅ ikke spise banan etter trening - kroppen klarer seg fint om du fyller på med proteiner og litt fett Vær obs på en - to ukers "abstinenser" og være veldig bevisst på å ikke overdrive treningen før kroppen din har gått over til fettforbrenning