[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av oolon, her.

hei!
jeg har akkurat startet en ny runde med ketolysekuren. tidligere gikk jeg ned ca 20kg før jeg gav meg. jeg har gått opp 5-6kg i etterkant, men nå er jeg motivert for å kvitte meg med de siste 20-25kg'ene.

det jeg lurer på er dette med trening og ketose. sist så gikk jeg ca 10 timer i løpet av uken. dette var hovedsakelig langs veier og med moderat tempo. i etterkant har jeg begynt å trene mer intensivt. nå trenger jeg vanligvis mellom 10-14 timer i uken. jeg går i fjellet, ofte med sekk (20-30kg i sekken), trener krav maga (kampsport med veldig høy intensitet) to ganger i uken, en og annen roligere tur langs veien. jeg har også en intervall-øk ukentlig hvor jeg løper i en ganske bratt motbakke ca 10x100meter med full intensitet.
spørsmålet er hvordan dette vil gå sammen med et ketosebasert kosthold. utifra hva jeg husker etter å ha lest den ketolyseboken så vil kanskje resultatet bli at jeg kan spise litt mer carbs uten å gå ut av ketose? men det var såvidt jeg husker ikke anbefalt høyintensitetstrening?

har noen erfaring med dette?

De første par ukene ville jeg roet kraftig ned så du ikke svimer av i overgangen til fettforbrenning Ellers kan du helt sikkert spise noe mer kh i forbindelse med de tyngste treningsøktene, velg da gjerne lavglykemiske matvarer. Spis godt med proteiner og litt ekstra fett etter tøffe treningsøkter.

Bjørn Ferry og Kenn Hallstensen har gitt ut en bok om lavkarbo og trening, kan det være verdt en investering?