[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av rafs1993, her.

Okei. Jeg er UTROLIG streng med kostholdet.

dette er det jeg har spist:


Måltid 1 07:00
30g proteinpulver (3dl Vann) +4s.s Olje (20ml)
2stk.Omega-3 + 1stk.Multivitamin
(Proteinpulveret har 0 karbs..))

Måltid 2 10:00
150g Svin +4s.s Olje (20ml)


Måltid 3 13:00
150g Torsk + 4s.s Olje (20ml)

Måltid 4 16.00
150g Kylling + 4s.s Olje (20ml)


Måltid 5 (0-30.Min etter Trening)
30g proteinpulver (4dl Vann)
” ½ Proteinshake rett etter. ½ 30.min etter trening”

Måltid 6 19:00
150g Kylling +4s.s Olje (20ml)


Måltid 7 22:00
3 Egg
2stk.Omega-3 + 1stk.Multivitamin + 3stk.Zma

Har forsåvidt ikke spis karbs... Men ser ut som jeg må gjør noe med det...

Kan også med det at jeg har spis veldig lite også da... føler jeg.
Jeg er en stor gutt som trener 7 ganger i uken

Dette er ikke lavkarbo

Du har spist proteiner og flytende fett, i tillegg til proteinpulver. Hva er hensikten din med å velge lavkarbo som kosthold? Det kan være greit å begynne der nemlig

Nå er jeg generelt ikke noen fan av å "drikke" proteiner, du får i deg rundt 600 g protein fra rene proteinkilder, trenger du virkelig proteinpulveret?
Du har et svært ensidig fettinntak også, all maten du spiser bør være variert slik at du får i deg god næring. Kosttilskudd vil aldri fullt ut erstatte dette.

1. MÅ du spise 7 ganger om dagen??? Det må jo være et himla stress, vanligvis vil lavkarbo gjøre deg mindre sulten slik at du ikke trenger spise så ofte. Jeg spiser tre ganger om dagen, og holder meg mett i mellom måltidene.
2. Hvor er grønnsakene?? De hjelper på metthetsfølelsen og inneholder mye god næring.
3. Du spiser kun magre proteinkilder, kan du variere i større grad med laks/ørret, kylling med skinnet på og marmorert kjøtt?

Dette er ikke etter atkinsboka, det har du rett i

Jeg anbefaler at du reduserer antall måltider til noe du er komfortabel med. Pass på at du spiser en god håndfull ++ av grønnsaker til alle måltid, kok de, gratiner de, mos de osv. Lag store porsjoner, og frys heller ned til lunsj mm til neste dag, det gjør jeg hver uke.

Spis et godt måltid noen timer før trening. Du kan drikke proteinpulver etter, men det viktigste er at du innen rimelig tid får i deg et godt måltid med proteiner, fett og karbohydrater fra grønnsaker.

Skal du ned i vekt?