[Nerthus]

Jeg støtter forslaget om å gå. Begynn med 20-30 minutters runde i det tempoet du orker. Gå HVER dag, og pass på at du er litt svett når du kommer hjem (hvis ikke går du ikke raskt nok, og/eller langt nok ). Finn deg musikk på øret som passer med tempoet ditt, du går raskere med musikk. Bruk armene slik kappgangere gjør, det ser teit ut, men du vil bli svært overrasket over hvilken økning det gir i farta! Gå raskere for hver gang, noter ned tiden du bruker og se bedringen. Når løypa går "av seg selv" etter en uke eller så, legg til 10-15 minutter, og gjerne en stigning. Gå den også så raskt du kan, feks kan du gå til du ikke klarer mer oppover, pust noen sekunder og fortsett. Ha som mål å gå hele bakken uten pause så raskt som mulig. Etter 3-4 uker vil du merke ENORM forskjell i formen, kroppen din vil oppleves strammere og buksene vil sannsynligvis bli løsere.

Bodyrock er en glimrende 12 minutters styrketrening du kan legge inn feks 2 ganger i uka først, deretter øke med en og en til du er oppe i feks 4 pr uke. 12 minutter har vi alle tid til...feks etter gåturen din Jeg heiv meg på første dag av 30-dagers på bodyrock og klarte knapt gå i to dager, så det er HIMLA effektivt, du kan bruke det du har hjemme til vekter etterhvert, feks spar på tomflasker og fyll med vann. Bodyrock kan gjøres av ALLE, tilpasninger for de som er utrent vises på videoen, slik at det finnes ingen unnskyldninger

Legg en plan og sett av faste tidspunkt UANSETT! Kommer det noe annet du må gjøre på det tidspunktet, tren FØR eller etter, sett ihvertfall opp nytt tidspunkt. 4 uker fra du starter vil du merke at handleposene er lettere, pusten er bedre, du tåler å gå i trapper uten å bli andpusten osv. Trapper er også genialt for å få opp litt pust og blodsirkulasjon.

Ha ALLTID treningstøy/sko tilgjengelige slik at det ikke blir en unnskyldning for å ikke trene (min aller dårligste unnskyldning nemlig, men DU trenger ikke gjøre sammen tabben som jeg )

Det finnes også sett med håndvekter du kan kjøpe på sportsbutikker, men det er ingenting du trenger for å starte i DAG!!!

Lag egen treningsjournal, jeg lar meg glatt inspirere til å komme igang igjen!