|
Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.
Endelig var det noen som hadde sett noe ala disse vingene jeg får på ryggen av blodsprengte årer når jeg er sliten. Det var ei dame på et idrettsmedisinsk som visste hva det var. Det er trapes-/kappemuskelen, når den ikke får nok oksygen, som reagerer slik. Så derfor, hvordan trener jeg trapes-/kappemuskelen??? Slik at den får nok oksygen?
Her er en diskusjon på trapesmuskelen i alle fall:
http://www.iform.no/forum/index.php?topic=13225.0
Markløft, shrugs (vet ikke hva det er), pull-ups (sjekk ut han her hvis du ikke kan gjøre pull-ups, dette virker!! http://scoobysworkshop.com/pullups-for-total-beginners/ ) og stående (framoverbøyd) roing er noen øvelser man kan gjøre.
Markløft er utrolig viktig å gjøre rett, så finn noen gode videoer og start med en lett vekt for å øve inn teknikken. |