|
Sv: Lavkarbo og kaloritelling
Jeg ville så absolutt ikke fulgt forslaget til diett.no! Du risikerer rett og slett å ikke få i deg nok næring. Husk at proteiner, omega-3 og -6, vitaminer og mineraler er essensielle for kroppen. Hvis matinntaket blir for lavt får man heller ikke i seg det man behøver av næring. Et næringsinntak som foreslått av diett.no bør man, slik jeg ser det, aldri gjøre med mindre man er under nøye oppfølging av coach, ernæringsfysiolog, lege eller liknende.
Mitt råd er at du setter alle måltider sammen til fullverdige måltider med fett, proteiner og karbohydrater fra grønnsaker. Sett deg ned ved bordet og vi maten all oppmerksomheten din. Unngå å spise samtidig som du ser på TV, leser avisen eller trykker på dataen. Om du vier maten full fokus vil du lettere kjenne når metthetsfølelsen kommer. Spis til du er passelig mett.
Med fullverdige måltider vil metthetsfølelsen vare lenge, noe som igjen fører til at det totalte energiinntaket over tid går ned  |