[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av mofe, her.

Jeg har såvidt - for første gang i mitt liv - begynt å trene på treningssenter. Her hjemme har jeg en manual på fem kilo, som jeg tenkte å bruke avogtil.

På treningssenteret fikk jeg et program av fysioterapeuten, hvor en av dem var å trene biceps med en manual. Men hvordan kan jeg bruke manualen til å trene andre musklegrupper?

Noen som har tips, evt. lenker til sider med tegninger på? Jeg er totalt grønn på treningsterminologi - biceps er vel omtrent det jeg kan

Har du en eller to manualer?
Jeg spør, for hvis du har to, så vet jeg om noen øvelser, har du bare en, så vet jeg bare om to-tre, hvorav en er biceps...