[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av mofe, her.

Har bare en

Å...

To tricepsøvelser:
1:
Hold manualen på baksiden av hodet med begge hender.
Strekk opp hendene og senk de igjen. (10-15 reps??)
Variasjon:
Strekk armene halveis opp, så helt opp, rett ned (1-2, 1). (10-15 reps??)
Strekk armene helt opp, senk halveis, så helt ned (1. 1-2). (10-15 reps??)
2:
Hold manualen i høyre hånd, støtt den venstre på et stolsete. Bøy deg framover så du er ca 90 grader i ryggen.
Løft manualen opp så du har en 90 graders vinkel på albuen. Så løfter du albuen rett opp bakover. 10-15 reps, pause, 10-15 reps og så gjør du det samme med venstre arm.
Repeter 1-2 ganger ?? Vet jo ikke hvor sterk du er ...

Håper du skjønner noe av forklaringen min...

På begge disse øvelsene skal du kjenne at det tar i tricepsen.