[Gracella]

Ang. spekemat så må du lese innholdsfortegnelsen og holde deg unna produkter med sukker.
Ellers er det mye salt i spekemat og det binder vann. Det kan gi vektstagnasjon.

Ellers bør du prøve å ha 1/2 time hver dag med trim (hurtig gange), drikke mye vann (2-3 liter pr dag) og ikke spise deg mer enn akkurat mett.
Spis sakte, så merker du det fortere.
Drikk litt vann før du begynner å spise.
Hvis du føler at du bare mååå ha noe å spise, så kan det være at du egentlig er tørst= drikk et glass vann og vent litt før du spiser noe.

Ellers bør du veie alt du spiser den første tiden. Du kommer fort inn i det .
Ketostixen bør du bruke på kvelden, ca to timer etter siste måltid.
Husk at et utslag er et utslag, du er ikke mer i ketose om den er mørk lilla. Det er heller et tegn på at du drikker for lite vann.
Tester du om morgenen vil den sannsynligvis gi utslag uansett siden du har vært uten mat i flere timer.
Lykke til!!