|
Sv: Nybegynner
Glemte å ta med noen generelle råd til deg  ...
Drikk mye vann, minst tre liter om dagen
Spis ren mat (ubehandlet kjøtt, fisk, bær og grønnsaker)
Unngå kunstig søtning i den grad du kan
Les innholdsfortegnelsen på ALT du kjøper og styr unna det som har mer enn 5 karber pr 100g
Styr unna produkter med sukker/fruktose.
Spis grønnsaker som vokser over bakken, men ikke mais (og frukt)
Les i matvaretabeller hvor mye karber de forskjellige matvarene/grønnsakene inneholder.
Styr unna poteter, pasta, ris og melprodukter.
Få i deg nok og riktig fett.
Få i deg nok karbohydrater, lavkarbo betyr ikke nullkarbo
Det er lurt i begynnelsen å veie alt du spiser og notere med hva du spiser.
Dette blir veldig generellt LC/HF siden du ikke har en filosofi du følger. |