|
Sv: Januar-startere. Er det mange av oss der ute?
Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.
Det er ikke så vanskelig, egentlig!
Man tar utgangspunkt i hvor mye man veier for å finne ut hvor mye proteiner man burde få i seg, og hvor mye karber man ligger på!
Jeg veier drøyt 90kg og er lite aktiv. Velger da å si at 100g proteiner er bra for meg. (1-1.5g pr kg, inntil 2g om man er veldig aktiv)
Dette gir ca
100g proteiner= 17%
18g karber = 3%
214g fett = 80%
Eller
100g prot= 17%
30g Karbo= 5%
208g fett= 78%
Bittelitt kalorilære:
1g protein= 4kcal
1g karbo= 4kcal
1g fett= 9kcal
Hei Kitt,
jeg forstod ikke helt regnestykket ditt.
Er det slik at optimal samensatt kost fordeler seg slik:
100g prot= 17%
30g Karbo= 5%
208g fett= 78%
__________________
|