|
Sv: Føler meg helt elendig - spiser for lite?
Hei,
Ketogene dietter anbefaler 15/20 kh pr dag da de aller, aller fleste vil være i ketose på dette kh nivået. Som Imse også sier så kan enkelte være i ketose opp mot 50 kh pr dag. Når det er sagt så er ikke ketose ensbetydende med vektnedgang, noen opplever at de må gå litt ned mens andre må litt opp i kh pr dag.
Det er ikke unormalt å føle ubehag ved overgangen fra høy- til lavkarbo, kroppen får abstinenser, for de fleste dreier det seg om noen dager mens noen få opplever ubehag i opptil 2 uker.
For lite fett kan gjøre deg slapp, når du kutter kh så må energien komme fra fett. De to vanligste nybegynner feilene er for lite fett og for lite vann.
Når det gjelder måling med stiks så skal det foretas på kvelden minst 2 timer etter siste måltid. Enhver fargeendring på stiksen indikerer at man er i ketose, det finnes ikke grader av ketose, den mørkeste fargen kan være en indikasjon på at man drikker for lite vann.
Et fint sted å starte å lese er her:
Til alle nybegynnere på lavkarbo… http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |