[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Ostepopp, her.

når jeg skal gå på ketolyse mat, så lurer jeg på hvor mye jeg egentlig kan spise. jeg har tellt kcalorier som en helt tidligere, å det er vanskelig å få hjernen min til å la være å tenke på hvor mye fett og kcalorier jeg har i meg når jeg spiser lavkarbo mat. er det begrenset hvor mye fett jeg kan spise på en dag? hva med kcalorier? jeg kan vel ikke bare spise ubegrenset med egg og bacon lissom? det er helt ulogisk i mitt hode at man kan gå ned i vekt på å spise fett... HJELP MEG! jeg vil så gjerne klare dette.

Det er flere måter å gjøre dette på - men ser du skriver egenkomponert? Det kan være greit å begynne med en retning som har regler og en bok som feks ketolyse. Da slipper du å være redd for å gjøre feil i starten. Mens du følger reglene, kan du lese deg opp på lavkarbo.
Jeg startet med generell lavkarbo og fulgte kun disse reglene: Ingen potet, brød, pasta, ris, grsaker som vokser under bakken, ingen sukkerholdige drikker/godis - og maks 5 gram karbo pr 100gram på andre matvarer. Spiste så mye jeg ville. Dette gjorde jeg i 6 mnd - gikk ikke opp i vekt enda jeg spiste MYE mer enn jeg noen gang har gjort tidligere, men gikk ikke ned heller. For å gå ned måtte jeg også telle kcal. Dette synes jeg ikke du skal gjøre fra starten av - vurder det heller etter noen mnd om du ikke har ønsket vektnedgang. På denne måten får du vendt kroppen til fettforbrenning, du venner deg på maten, prøv masse oppskrifter og finn de du liker best. Se for deg at du leter etter innhold i et kosthold du kan spise resten av livet Prøv så feks ketolyse eller andre retninger om du ikke går ned i vekt. Jeg tror noen av oss spiser for mye og noen får en naturlig regulering av inntak ved lavkarbo - derfor må man i hvert enkelt tilfelle vurdere justeringer Begynn med å kos deg med maten du - det er tøft å venne seg på å spise mye fett - men det går over og etterhvert lurer man på hva i huleste man har holdt på med de siste 20 årene med fettfattige produkter og mye sult... LYKKE TIL!