[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Belin, her.

Jeg trener litt forskjellig 3-4 ganger i uka.
Zumba, SATS Power, Step osv

Jeg er litt usikker på hva jeg bør spise før jeg går på trening, og ca hvor lenge før.
Jeg blir også ekstremt sulten etter trening. Og lurer på hvor raskt etter trening man bør få i seg mat. Og ikke minst hva?
I dag har jeg spist en biff, en liten tomatsalat med feta og løk, og bernaise.
Er det greit nok? Jeg føler meg faktisk litt sulten igjen nå, litt over 1 time siden jeg spiste...

Noen erfaringer å dele?

Startet på ketolyse kuren for 3 dager siden. Men har spist svært lite karbo før det også. Ikke i ketose. Enda...

Har du bare spist biff, tomatsalat og bearnaise i dag? Det var jo veldig lite mat da... ikke rart du er sulten?

jeg trenger nå ganske hardt flere ganger i uka - og er aldri sulten etterpå selv om jeg da er flink til å få i meg en proteinshake i full fart etter trening før jeg spiser middag. Du har holdt på bare 3 dager - jeg anbefaler at du tar en ukes treningsfri, eller ihvertfall ikke kjører full pinne de første par ukene, kroppen må få litt tid til å fungere med så lite karbohydrater.

Jeg spiser bare vanlig mat et par timer før trening, og en proteinshake (scitec nutrition sjokoladeproteinpulver. ca 5 gram karbo pr porsjon) rett etterpå. Deretter lager jeg vanlig middag (for tiden spis deg slank mat).

Jeg lurer også litt på hva man skal være obs på i forbindelse med trening og lavkarbokosthold... jeg er iallefall ikke sulten etterpå, kanskje føler at jeg bør få i meg litt næring bare. Er ikke spesielt slapp eller sliten heller, bare vanlig sliten - så da får vel kroppen nok? Et evig utprøvingsprosjekt dette med lavkarbo