[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Marte83, her.

gratulerer du har vært flink


Jeg lurer på en ting.

Går man ned på generell lavkarbo, eller MÅ man telle kalorier også?(viss man ikke følger spis deg slank da)

Jeg har ikke gått ned så mye etter jeg begynte på generell lavkarbo.. men nå føler jeg at jeg har kontroll på karbene, så da må jeg vel begynne å telle kalorier også? på ketolyse teller de vel ikke kalorier? bare karbs?

Jeg blir litt forvirra over alle de forskjellige diettene her inne.

Har skumma gjennom spis-deg-slank boka noen ganger nå, og synes det er litt dårlig forklaring på hvordan og hvor mye og hva det inneholder av kalorier, fett og karbs i menyene der inne..

Med spisdegslank har du allerede redusert kcaloriene så da slipper man telle selv Noen går ned på generell lavkarbo - jeg gjør det ikke (har noe med at jeg ikke er helt tunet på metthetsfølelsen kanskje? Jeg spiser ihvertfall for mye - ofte uten grunn (ingen god fysiologisk grunn ihvertfall *ler*).

Jeg går ned når jeg holder meg godt under 2000. Heldigvis går jeg ikke opp hvis jeg spiser mer - og jeg har holdt på så lenge nå at det er en lettelse å ikke måtte være "flink" hele tiden. Det er bare vektnedgangen som stopper opp.

Hvor lenge har du holdt på? Jeg anbefaler etter egen erfaring å skrive ned alt du spiser i mål og mengde i et par,tre dager. Regn ut forhold mellom karbo, protein og fett, og regn kcalorier. Da vet du bedre hvordan du ligger an. Jeg feks ser at jeg spiser bare 2/3 av proteinen jeg bør spise (ca 1 gram pr kg leste jeg et sted) - så jeg burde nok øke litt på. Spiser nok fett og lite karbo så det er det i orden.

Jeg vil også anbefale en ting til - at man tar vitaminer. Jeg bruker ketolyse-tablettene som Torkild anbefaler. Jeg merker forskjell i humør og overskudd - og selv om jeg nå begynte å ta de igjen etter en lengre glemt-pause samtidig som jeg redusert kcal, kan de hjelpe på vektnedgangen også - kanskje

Boka er elendig på næringsinnhold i oppskriftene - jeg har regnet ut de fleste jeg har laget selv - og fant ut at det var ganske mye mer karbo i oppskriftene enn i ferdigmaten. Greit å være obs på Kanskje jeg skulle se om jeg får tid til å legge ut næringsinnholdet ved anledning? Temaet er tatt opp tidligere i denne tråden også - kan du ikke sjekke hvem som snakket om dette sist - og høre om hun har regnet noe på det? Vi bør jo dele litt på kunnskapen om mulig - så ikke alle må sitte og regne

Ser at tickeren min ikke er oppdatert på over 80 dager også - så da sier det seg selv hvor lenge jeg har stått stille nå... Vel, vel, det går så braaaaa så!

Det er overveldende i starten - hold deg til en "filosofi" - les deg i mellomtiden opp på andre retninger. Du MÅ ikke kunne alt på en gang! Les om næringsinnhold i matvarer og bestem deg for en karbomengde pr dag så er det veldig godt i gang allerede Flere har skiftet retning underveis - ikke bekymre deg - men smør deg med litt tålmod både når det gjelder vektnedgang og livsstilen lavkarbo - fordi over tid er effektene så enormt helsegivende at man kan nesten ikke tro det! Jo mer komfortabel du blir med maten, og jo likere den er det du har spist før (dette gjelder spesielt i starten) jo lettere er det å holde seg til lavkarbo. Senere kan det være tid til å se på tilsetningsstoffer og søtningstoffer osv Jeg mener at i en vektnedgangsperiode skal man gjøre det slik at man lettest mulig klarer å følge kostholdet - så får resten komme senere.