[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av DLZ, her.

Hei! Et spørsmål nå i begynnerfasen.
Det går på om hvor mange prosent av all energien man skal ha i fra proteiner på en hel dag, samme med fett og karbohydrater. er det et forhold mellom proteiner og fett dere anbefaler?
Proteiner-?
Fett-?
Karbohydrater-?

jeg mener å huske å ha lest at en inndeling var 75% fett, 20% protein og 5%. er dette bra?evt. andre?

Fordelingen på ketogent kosthold er som du sier. Det er en generell tommelfingerregel at kroppen din bør få ca like mange gram protein pr dag som kilo kroppsvekt, så du kan ta utgangspunkt i det Husk at proteiner og karbohydrater har 4 kalorier pr gram og fett har 9, slik at du regner riktig når du skal se på prosentfordelingen

Siden du skriver "egenkomponert" som kostholdsfilosofi er det litt vanskelig og veilede litt mer detaljert. Anbefaler alle nybegynnere og finne en retning og spise etter de første månedene til kunnskapen om kostholdet har blitt bedre, da er det lettere og justere til egenkomponert uten og gjøre de største "feilene"