[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av nilmor, her.

Takk for godt svar Kamilla.
Jeg er litt opptatt av hva mosjon bidrar med i positiv forstand når man er i ketolyse. Økes vektnedgangen?

Forstår at mosjon er positivt utfra et alment synspunkt, bedre kondis, opplagthet og oppstemthet.

Men er det noen som kan forklare meg prosessen knyttet til fysisk aktivitet og det å være i ketolyse.

Vil bare korrigere forskjellen på KETOSE og KETOLYSE. Ketose er en tilstand man kommer i når man reduserer karbohydrater i stor grad - kroppen henter energi fra ketoner. Ketolyse er en lavkarbo-diett hvor man pga inntak av 15-20 gram karbo pr dag ER i ketose. Dette for å unngå forvirring hos newbies

Jeg vil kommentere at trening og ketose oppleves forskjellig fra person til person, og det er viktig å finne utav hvordan DIN kropp responderer på trening. 30-45 minutters rask gange hver dag er eminent trening, det er faktisk også oppstrammende om man sørger for høyt nok tempo. I tillegg har trening mange positive effekter generelt i kroppen. Siste utgave av VOF sier litt om dette.
Pål Jåbekk har en eminent blogg som omhandler mye om lavkarbo og trening - kanskje finner du noe interessant der - han forsker på trening og lavkarbo faktisk.

Min erfaring med trening og lavkarbo er at jeg ikke har sjans på noe særlig kondisjon foruten rask gange - men er blitt helt vilt sterk og løfter vekter jeg ikke trodde var mulig engang pre-lavkarbo. Benpress-testen med PT tok jeg 155 kg - etter å ha tatt sikkert 10 ganger 10 rep på vei OPP til 155... er blitt veldig mye sterkere UTEN å trene særlig styrke også
Personlig vil jeg anbefale å ikke trene for mye og for hardt verken kondisjon eller styrke i ketose, fordi MIN erfaring er at det stopper opp vektnedgang. Kroppen min blir muligens stresset av å bygge muskler OG forbrenne fett på samme tid Konklusjonen er at du bør prøve deg litt fram selv og se hvordan og hva slags trening som fungerer best på kroppen din.
Har du mulighet tidlig i din lavkarbo-karriere anbefaler jeg å få en time med PT og gjøre styrke og kondisjonstester - gjenta så etter 6 mnd med bare gange som trening og se hva som har skjedd