Sv: Til alle nybegynnere på lavkarbo …
Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.
Fordelingen på ketogent kosthold er som du sier. Det er en generell tommelfingerregel at kroppen din bør få ca like mange gram protein pr dag som kilo kroppsvekt, så du kan ta utgangspunkt i det Husk at proteiner og karbohydrater har 4 kalorier pr gram og fett har 9, slik at du regner riktig når du skal se på prosentfordelingen
Siden du skriver "egenkomponert" som kostholdsfilosofi er det litt vanskelig og veilede litt mer detaljert. Anbefaler alle nybegynnere og finne en retning og spise etter de første månedene til kunnskapen om kostholdet har blitt bedre, da er det lettere og justere til egenkomponert uten og gjøre de største "feilene"
Innom for å minne seg selv på at også veteraner som havnet på sukkerkjøret etter å IGJEN ha klart å slutte å røyke, bør følge en strikt og strukturert diett i en periode for å komme back on track
|