|
Sv: Hvor høy puls er best under trening?
Opprinnelig lagt inn av benam, her.
Hei!
Trener 3 ganger i uka, ellipse og styrke. Nå har jeg i det siste vært så tung i beina, sliten av bare å gå opp ei trapp! Daff i kroppen.
En kollega sa i sted til meg at jeg kanskje trente med for høy puls.
Makspulsen min er 170.
Etter 10 min på ellipsen så er jeg oppe i 150 i puls, og så kjører jeg bare på i 30-40 min til med puls mellom 150 og 164. Er dette for mye?
Jeg har innbilt meg at det er om å gjøre å ta seg skikkelig ut....
Kan noen hjelpe?
Jeg har hørt at makspuls= 220-alderen din, og best utbytte av trening får du når du har ca 80% av makspuls. (skal se om jeg finner ut om det er slik fra andre kilder enn hukommelsen min...)
Ellers tenker jeg at bare jeg svetter, så er det bra, he, he. |