Trilles glade lavkarboliv

[Trille]

Så er eg i gang igjen. Etter å ha vært kjempeflink nesten fedonar i veelllldig lenge ( - 18 kg) , var det ikkje meir enn ein kort sommar og altfor mange karbohydratar (vin, sjokolade, is, pa,ta, godt brød og pommes frites.....) så rant kiloane på gitt (+7) ... Så nå er det tilbake på den rette vei igjen...

Det er godt å vera i gang med skikkelig mat igjen. Nesten-fedon passar meg egentlig veldig bra, og er vel det kostholdet som passar meg best og som det går an å leva på i lengden for meg.

No er det fredag, og me skal til å laga tapas. Favoritten her i huset. Med litt tilpassing, med bla oste-nøtte-muffinsane som eg har funne oppskrift på her som brød så blir det veldig godt... Etterfulgt av rødvin og mørk sjokolade er det ei perfekt start på ei ny helg

Det er veldig interessant å lese fra lavkarbo.no. Mykje spennande og gode tips. Og så er det så mange som er aktive. KJekt. Var ei tid innom forumet på fedon, men det var det heilt dødt. Etterkvart skal eg koma i gong med å skriva kva eg et og slikt, men dette er den offisielle starten.

Så god helg alle lavkarboarar

[Lemen]

Hei!

Ville berre sei velkomen med dagbok eg, sjølv om eg ikkje har vore her så lenge sjølv...

Lykke til!

[Trille]

Ser at eg har klart å leggja den inn to gonger... Hm.. Finn ikkje ut om eg kan sletta ein av dei..Nokon som veit???

[Lemen]

Eg har ikkje prøvd å slette innlegg, men du kan no prøve. Her er linken til med faq til å poste innlegg.

http://forum.lavkarbo.no/faq.php?faq..._message_icons

[Trille]

Første veke på lavkarbo er over og i morgon tidleg blir det opp på vekta og sjå om det har gitt resultat.... Har vore på vekta ein gong og smugkikka og sett at det går riktig vei..


Det går egentlig ikkje så verst på lavkarboen, sjølv om eg i periodar berre vil eta mørk sjokolade og nøtter (og pommesfrites, men det kan eg lata som eg ikkje har lyst på ei lita stund). Har begynt å jobba ein ny plass og der har dei salatbar i kantina. Det gjer lunsjen veldig lett, sjølv om det varierer kva dei har i lunsjbaren.

Pleier å bli veldig einsretta og eta det same heile tida. Prøver sterkt å hindre dette denne gongen. Eg veit jo at det er fort å bli lei, men det er liksom så enkelt og godt også forsåvidt å ete det same heile tida. Ein periode åt eg for eksempel nesten berre makrell i tomat til lunsj. Nå vil eg nesten spy av det

Er det nokon som har kjappe og sunne middagsrettar å foreslå? Er så sulten når eg kjem heim frå jobb og treng noko som går superraskt. Ideear??

Nei, god natt alle lavkarboarar

[Borealis]

Wok m/f.ex kyllingstrimler går jo ganske fort, da?
Er Lindberg in spe selv, så jeg er litt på famlende grunn.
Men har tenkt å lese MYE mere, og finner kanskje flere raske middagstips da...
Lykke til videre!

[Trille]

Minus tre kilo første veke!! Er fornøyd med det Så gjeld det berre å forsetja i same spor..
Ang middagar så tar det ofte så lang tid å lage... Og eg slit litt med gode middagstips. Wok er godt, og me har det fleire gonger i veka i diverse variasjonar.. I dag var det wok, bittelitt fersk pasta og ovnsbakt pestomarinert steinbit. Godt det også, men litt tid med fisken...

Då eg eg klar for ei ny veke... Har vært og godt trimløype i kveld. Bør komma i gong med meir trening, men til nå blir det nokre gå-turar.

[Trille]

Innbiller meg sjølv at eg eter sånn nokolunde etter Fedons prinsipper. Skriver ned kva eg har ete i dag. Kom gjerne med kommentarer om de ser "feil"



Frukost: 2 små lindberg-mix skiver med godt med skinepålegg + cottage cheese.
Mellom: Nøtter + eple
Lunsj: I dag ikkje så bra, enda med å ete focaccia med ost og skinke. Men, vanligvis pleier eg å ete salat fr kantina med kylling og egg, og somregel litt bønner (ikkje alltid det er bønner i salatbaren).
Mellom: Nøtter + Cola Light.
Middag: På tapasbar, ikkje brød, berre kjøtt og ost og grønnsaker.

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av Trille

Er det nokon som har kjappe og sunne middagsrettar å foreslå? Er så sulten når eg kjem heim frå jobb og treng noko som går superraskt. Ideear??

Anbefaler deg å kjøpe boka Lavkarbo - raskt og enkelt hele året. 365 forskjellige oppskrifter på alle typer måltidet

[Trille]

Er boka tilsalgs i vanlige bokhandlarar??

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av Trille

Er boka tilsalgs i vanlige bokhandlarar??

Jeg kjøpte den på en nettbokhandel, men det burde ikke være noe problem å be en vanlig bokhandel om å bestille den til deg

[Trille]

Boka er kjøpt så nå blir det fart på middagane. Der veldig fin ut.Dei hadde ho på Nordli.

Til middag i dag har eg forresten hatt meksikansk (karbonadedeig, ost, rømme, salsa og salat med bønner) etter ei oppskrift som eg har sett her i forumet. Brukte taco-krydder på kjøttet i stadan for dei ferdige krydderpakkane som er pleier å bruka. Har ikkje tenkt på at det er mange karboer i krydderblandingen, men etter at eg leste det her på forumet såg eg jo på pakken at det stemmer.

No er det helg og mørk sjokolade og nøtter er kjøpt inn. Får lesa gjennom kokeboka og planleggja middagar i neste veke.

[Trille]

Nesten ingenting er så kjedelig som å gå ned igjen dei kiloane ein allerede har gått ned, om de skjønar kva eg meiner... Men heldigvis så går det rett veg mo. Eg prøver berre å la vera å tenka på det

Det blei ett kilo mindre denne veka og eg har klart å ta av fire av dei sju ! kg eg la på meg sidan i vår. Det er jo ikkje så verst... Håpar eg klarar å halda 0.5 - 1 kg i veka dei neste månadane.

Eg kjøpte lavkarbo-kokeboka som eg fekk anbefalt. Mange gode oppskrifter. Den blir god å ha når fantasien sviktar. Tusen takk!

Då er eg klar for ei ny lavkarbo-veke.

[Georgine]

Se her går det unna ja

Så bra at du har nytte av boka.. Det er i grunn veldig greit å kunne finne seg en oppskrift der og slippe å vri hjernen etter noe nytt

[Trille]

Irriterande...
Ingen kg ned denne veka. Det er kjedelig og tar på motivasjonen, men eg gir meg ikkje, så eg står på.

Trur eg et sånn passe riktig Lindberg, men eg må kanskje setja meg ned og lesa litt omigjen om eg ikkje går ned neste veke heller.

Eg har ikkje komme i gong med noko særlig med trimming enda. Går litt tur, men ikkje så mykje å skryta av. Det får bli det neste målet, men skal snart ha ferie så det får bli etter det.

Nå er det heldigvis helg! Skal bort både fredag og lørdag, men søndag er det middag frå den nye lavkarbokokeboka.

[Trille]

Då er eg tilbake med journalskriving. Tenk at det er halvtanna år sidan eg starta med journal, og nesten to år sidan eg var på nettsida lavkarbo.no for førse gong. Tida går

Har i mellomtida vore gravid og har no ei lita dotter på vel 3 månader. Åt lavkarbo i deler av svangerskapet, men var mykje kvalm, og då blei det eindel kjeks og brød med smør.

Har nå levt på Fedonkost sidan jul og har tatt av 6 kg. Det betyr at eg er tilbake på like mange kg som før eg vart gravid. Men eg har framleis mange kg eg kunne tenkt meg å bli kvitt, og trur det blir vanskelegare no. Derfor startar eg opp med journal igjen for å halda motivasjonen oppe.

Håpar å liggja på ein vektnedgang på ca 1/2 kg i veka.

Det var alt for denne gang. Kjem sterkare tilbake.

Til middag i dag blir det forresten asiatiske fiskekarbonader, inspirert av ei oppskrift eg fann her inne

[Trille]

Ei ny veke er over. Eg har "offisiell" veiedag om fredagen, men snikveier meg nokre ganger gjennom veka også. Vekta viste 400g meir i dag enn i går, men likevel "offisielt" ned ca 500g denne veka, så eg er fornøyd

Eg har målt meg denne gangen og ser at også cm minkar. Det er godt å ha cm å sjå på når kiloane stoppar opp. Sånn på snitt så betyr ein kg ned, også ein cm mindre rundt livet hos meg.

Men, ang livvidden så er ikkje den tilbake der den var før graviditeten, sjølv om eg no veg (litt) mindre Eg har store planar om å begynna med styrketrening, enten heime eller på senter, men det har så langt blitt med tanken. Eg trur eg lar styrketrening blir forbedringspotensial for neste veke Får starta med trening heime, og så over på treningssenteret på jobb etterkvart. Eg er forresten ganske flink å gå på trilletur, og er ute minst 1 t kvar dag.

Er forresten snart ved første delmål og har då lova meg sjølv ein time med ansiktspleie. Gledar meg til det og håpar eg når det før påske.


OPPSUMMERT:

• Begynne med styrke- og magetrening neste veke

[Trille]

Målet denne veka er å starta med enkel styrketrening heime. Spesielt treng eg å trena magen etter graviditet og keisarsnitt, men styrketrening skal jo og vera bra for vektnedgang.

Treningsopplegget skal gjennomføras minimum tre ganger i veka

• 10x2 knebøy
• 10x2 strekke motsatt arm/fot (lange ryggstrekkere)
• 10 situps rette
• 10x2 situps skråstilte
• 10x2 beina like over bakken ut/inn
• 20 skyt katterygg
• 10x2 løfte hele foten (innside lår)
• Ligg rett og med armene over hovudet og vær stolt

Då har eg lagt på gulvet og funne frem til et treningsprogram som kan fungera. Er det nokon som har ein kommentar og tips så tar eg gjerne i mot med takk

Gjennomført:
Mars: 5. 7. 10. 12. 15. ( 1. premie)
Premie for kvar femte gong

[Trille]

Først vektnedgang; - 300 g Kunne godt tenkt meg litt meir, men det er jo likevel 7,3 kg sidan nyttår så eg er fornøgd likevel.

Så innestyrketreninga; eg blei jammen støl etter første gjennomgang. Måtte ha ein dags pause, men i dag skal eg til pers på gulvet igjen.

Me skal ha besøk i helga og skal laga tapas til i kveld. Tapas er veldig god lavkarbomat, samtidig som det ikkje lyser "slankemat" lang vei.

Mål for neste veke er egentlig berre å halda fram med styrketreninga + gå trilleturar som før

[Nillomien]

Trilleturer funker supert vettu=)
Prøver å gå en tur hver dag med guttene.. dytter de i vogna og går og går.. hehe... Digg.. Men er ikke så veldig flink.. men jeg skal bli.. smiler

[Nillomien]

Flink du har vært til å gå ned foresten.. gratulerer

[paprika]

Så god du er! Jeg synes 7,5 kg siden nyttår er gullegodt, jeg. You go girl

[bibi]

Jeg kommer innom journalen din for å hilse på...

Synes du har vært kjempeflink - du har jo gått ned mye allerede!

Ønsker deg en fin lørdag!

[Trille]

Så hyggelig med så mange besøk i journalen
Eg er jo også fornøyd med det eg har gått ned, sjølv om eg alltid vil det skal gå fortare. Håper å kunna fortsetja med ein vektreduksjon på 500g i veka. Det er nok passe sidan eg ammer også.
I helga hadde me besøk, men klarte å eta ganske som planlagt. Rett nok blei det svært mykje mørk sjokolade lørdag kveld og mange mandlar brent med paprikakrydder og salt, men det kunne gått mykje verre enn det...

[bibi]

- stikker innom her igjen for å ønske deg en fortsatt fin mandag!