Hvor mye skal man egentlig spise?

[danielve]

Er litt forvirret og finner ikke svar. På diett.no hvor jeg legger inn alt jeg spiser og drikker har jeg fått beskjed at energibehovet mitt (ut fra alder, vekt og treningsmengde) bør ligge på rundt 2500 kcal. Har nå testet flere dager med pulsklokke døgnet rundt (og den er tilpasset meg!)- jeg bruker jo stort sett mellom 3000 og 4000 kcal på en dag. Skal jeg da spise 2500 eller heller mer? Jeg er redd at kroppen tror på krigstilstander og bare skuer ned. Hva med de dagene hvor man er på langtur og forbrenner over 3000 kcal? Skal de fylles opp samme dagen?
Jeg løper en del og gjerne lange turer med over 1000 kcal bare på en tur.