Kvotering av karbo

[hoppeballen]

Heisann alle sammen!

Jeg lurte på noe: Har det mye å si om jeg får i meg mesteparten av daglige karbo i ett måltid?

Jeg ligger på ca 50 karbo per dag og har økt på med proteiner en del (er normalvektig, men vil ta av 5 kg. Jeg trener i tillegg mye), men jeg får i meg ca 35 karbo til frokost.
Jeg er veldig glad i havregrynsgrøt m/proteinpulver til frokost og det er her jeg får i meg disse karboene. Så får jeg i meg de resterende 15 grammene via salater og grønnsaker til middag.

Hvis noen har en formening om dette så skrik ut

[smgj]

Det har å si for insulinutskillelsen.
Men om du trener etter frokost vil det ha mindre å si.

[hoppeballen]

Ja.. det glemte jeg å si. Jeg pleier som oftest å trene ca 1 time etter frokost

[shailene]

Er nok ikke noe krise så lenge det er i forbindelse med en god treningsøkt. Folk reagerer jo forskjellig, så du må nesten bare se det an, om du er fornøyd med vektnedgangen osv. Ikke alle som greier å trene skikkelig uten å få i seg en grei slump karbo først heller. Hadde iallefall vært mer risky med et sånt måltid til kvelds etter en dag med høyfett og stillesitting (sier hun som har gått opp 1 kilo denne uka pga nettopp det ).

[hoppeballen]

Shailene: Vektnedgang er ikke noe å skryte av for tia.. Har hatt problemer med å finne den riktige retningen for meg da jeg ikke har så mye å ta av.. Ketolyse resulterte i stillestående vekt i 3 mnd, atkins induksjon resulterte i 2 kg opp, øke på med kcal resulterte i videre vektøking. Så nå er det høyere karbo, mer protein og moderat mindre fett. Ligger også lavere på kcal.
Så nå er det vel 50-60% fett, 30-35% protein og 10-15% karbo og 1400-1500 kcal.

Føler meg helt fin etter det måltidet (40 g store havregryn + 25 g protein og 10 g smør), bare forferdelig mett!!

[shailene]

Opprinnelig lagt inn av hoppeballen, her.

Shailene: Vektnedgang er ikke noe å skryte av for tia.. Har hatt problemer med å finne den riktige retningen for meg da jeg ikke har så mye å ta av.. Ketolyse resulterte i stillestående vekt i 3 mnd, atkins induksjon resulterte i 2 kg opp, øke på med kcal resulterte i videre vektøking. Så nå er det høyere karbo, mer protein og moderat mindre fett. Ligger også lavere på kcal.
Så nå er det vel 50-60% fett, 30-35% protein og 10-15% karbo og 1400-1500 kcal.

Føler meg helt fin etter det måltidet (40 g store havregryn + 25 g protein og 10 g smør), bare forferdelig mett!!

Ser ut til at "moderasjon" er et viktig stikkord hvis man er normalvektig i utgangspunktet.. Så syns ikke den planen din ser så alt for gal ut. Men ville nok vurdert å bytte ut havregryna med noe annet hvis vekta fortsatt står stille, og prøvd å få en bedre fordeling av karbohydratene.

[hoppeballen]

Ja, var jo så mye lettere med lavkarbo da jeg var rundtom 80 kg.. Kiloene "rant" jo nesten av... Menmen.. litt får jeg tåle for å nå målet mitt
Tenkte å kutte ned til 30 gram havregryn i stedenfor.. Det vil ta det ned til 25 gram karbo.. Halve karbokvoten min. Satser på at det holder. Hvis ikke så får jeg revurdere senere.
Har jo ikke noe hastverk med disse kiloene.. Vil nå målet mitt innen juli 2012