På bristepunktet ...

[Fredrikke]

er helt på bristepunktet nå , ingen nedgang selv om jeg holder meg under 15 karber !!!
synes livet er dritt ...
kan det bli for mye fett ??
kjøpte kokosfett på mandag og har tatt en ts til hvert måltid , blir det for mye???
trenger støtte og gode råd...

[Smula]

Hvor lenge har du holdt på da...?
Har du lest den tråden øverst og sett der? Det virker ikke som om for mye fett er problemet hos de fleste - spiser du nok grønt?

[mofe]

Skriv opp hva du har spist de siste dagene, så kan vi se om vi kan få hjulpet deg her Ikke mist motet!

Har du mange kilo du skal ned?

[Summer]

Er det ikke meningen man skal ha 15g karber og ikke under 15 g da?

Hvis du er veldig insulinressistent, så kan det ta litt tid før kroppen og hormonsystemet ditt stabiliserer seg og du opplever vektnedgang. Men det kan jo også være at du er en av dem som trenger litt mer karbohydrater for å gå ned. Og det kan også være at du spiser for lite også (lavkarbo handler ikke bare om å kutte eller spise riktige karber, men vel så mye om å spise nok proteiner og riktige fettsyrer).

[Fredrikke]

skal ned 7 kilo til ,har gått ned 2 .
idag har jeg spist
frokost ;eggerøre av to egg , isbergsalat , ridderost og rømme samt 1ts cocosa samt vitaminene
mellommål ;100 gr cottage cheese med søtningstoff og 1 ts cocosa blandet inn
lunsj ; isbergsalat , reker , 1/2 avocado samt rømme
mellommål ; isbergsalat , skinke , blå castello samt 1 pk smør (liten, 12 gr)
middag; blandet salat ,to kyllinglår samt rømme + 1 ts cocosa
kvelds ; blandet salat ,ostebiter , rømme + 1 ts cocosa
spiser jeg kanskje for lite?

[Huldr]

Ser ut som du spiser litt lite grønt, i allefall!

Isbergsalat har så å si null næringsverdi ... dessverre. Pøs på med grønne salattyper og andre grønnsaker!

[donjuanwannabe]

Kutt ned på osten så skal du se at du begynner å gå ned. Kutt evt. også på rømme, søtstoff.

[Fru R]

Jeg merker at min vektnedgang går fortere når jeg kutter ut melkeprodukter.
Det er i allefall mitt tips , å redusere melkeprod

[jorang]

Jeg har kanskje ikke den beste forstand på dette, men jeg ville kuttet ut mellommåltidene. Så kunne du kanskje økt fettmengden en smule. Masse stekefett, lag gjerne sauser av stekefett og kjøttkraft.

Husk at når du er i ketolyse så har du matpakken med deg - rundt midjen om man skal si det slik. Da må man også redusere inntaket for å få fart på fettforbrenningen.
Man lever altså ikke av det man putter inn i samme grad som ellers - man lever av "opplagsnæringen". Jeg tenker i alle fall slik at det som puttes inn har to funksjoner - optimalisere vektreduksjonen og fjerne risikoen for sprekk. Så får kroppen leve av eget fett mens dette står på

[mam]

Jeg mener også at det er viktig å spise seg mett. Så mett at en ikke trenger mellommåltider. Lavkaloritilhengerene spiser bittesmå måltider med korte mellomrom. Du oppgir ikke mengden du spiser, hvis du bare tar 1 ss reker sammen med 1/2 avokado så er det ikke lett å bli mett.

Hva du veier i utgangspunktet har også mye å si. Du skal bare ned 7 kilo til. Denne kuren virker best på overvektige. Med 7 kilo er du i beste fall litt overvektig. (Med forbehold om at du er veldig liten.)
Hvis du har BMI på 25-26 nå og ønsker å komme til BMI 21-22 så kan det være at kroppen din er fornøyd med utgangspunktet ditt og ikke vil gå ned mer. Løsningen i siste fall kan være å trene og stramme opp, få mer muskelmasse og dermed høyere forbrenning.