Stopp i vektnedgangen

[Sinus]

Hei, nå har jeg hold på med lavkarbo diett i over 8 uker, gikk ned fra 103,9 til 98 kg på 4
uker- sikkert mye vann men- .
Nå har ikke vekten gått nedover på over 4 uker den har heller
økt, beynner å bli lei. Prøver å ikke spise mer enn 20g karb. pr dag. Så det jeg lurer på er hva
gjør jeg galt?
når jeg regner ut kaloriene jeg får i meg pr dag så forstår jeg jo at man ikke kan
gå ned i vekt, men nå skulle ikke kaloriene telles, men spise til du er mett.
Spiser ofte kjøtt, fisk, egg, majones, rømme,fløte, ost, tunfisk osv. 2 til 3 måltider pr dag. drikker endel vann med kullsyre og kaffe, litt salat, agurk, oliven og sopp. bruker smør til steking etc...
Jeg er ikke blitt så mye piggere heller.
Det positive : har ikke noe søtsug, ikke vondt i hode ei heller sulten støt og stadig.
Jeg savner en oppskriftsbok og nå har jo gi-noll kommer ut på Norsk så kanskje jeg får kjøpe den.
Håper på noen gode råd eller andre som sliter og hvordan dere løser det.
Skal prøve å holde ut litt til. ser jo at lavkarbo fungerer for flere. Det er utrolig mange flinke personer her også.
Noe må jeg jo gjøre feil ?

[Lisbeth]

Kanskje du spiser deg for mett?? Hva som føles mett vil vel sikkert variere fra person til person.. Ser at du skriver at du har et høyt kalori inntak, samtidig skriver du at du spiser 2-3 måltider pr dag. Hvis du får i deg veldig mange kalorier på to måltider, kan jo det tyde på at porsjonene er litt store..??

Håper du finner ut av det!!

[Photobscura]

Hei!
Platåer er ikke uvanlig, og om du er vant til en kalori, og kanskje lavfettankegang (og kanskje dietter) så har du satt kroppen din på en prøvelse. Det er individuelt når platåene kommer og hvor lenge de varer, men de kommer! Det er det ferreste forunt å slippe platåer. Du stabiliserer hormoner, du bytter fra karbohydrat/blandingsforbrenning til fettforbrenning, og det skjer i det hele tatt mye i kroppen din, og den trenger gjerne å "tenke seg litt om", som vi sier her inne.

Om jeg skal gi deg noen råd, så vil jeg først har få sagt at jeg synes du har vært flink! Det er ikke alltid like lett å følge, ei heller å gi råd til noen som spiser etter egenkomponerte prinsipper, så hva med å ta en tur til biblioteket og se etter litt litteratue? Både "Bedre uten brød" "Fedons metode" og "Ketolysekuren" er tilgjengelig på biblioteket mitt i hvert fall, du gjør det enklere for deg selv om du har en klar oppskrift å følge, og det er alltid noen på samme diett her på forumet som du kan dele erfaringer med.

Så for å kommentere maten din. Spiser du deg mett? ALtså behagelig mett? Det er viktig! Om du spiser for mye så brenner ikke kroppen din annet enn fettet fra maten. Om du spiser for lite setter den på spareblusset.
Kullsyreholdig vann har lite nytte for kroppen, og den er ikke i stand til å ta det opp som vanlig vann. Drikk så mye vanlig vann som du klarer! En ketogen diett krever mye vann, kroppen blir som en badstu, og forbrenningen er dyrebar, så drikk så mye vann du kan!

Når det gjelder ting som kan stoppe opp vektnedgangen så er klassikerne: Koffeinholdige drikker, kunstig søtning, og for en del så kan også meieriprodukter (bortsett fra meierismør) stoppe opp vektnedgangen.

Håper du får noe nytte av svarene mine! Masse lykke til!