Er det sunt å trene hardt med en gang når man ikke har trent på lenge?

.................

[Sonny]

Kommer muligens an på hvilken trening det gjelder, kan på egne vegne kun uttale meg om styrketrening, og da er det absolutt ikke lurt å gå rett på å trene hardt. Vet ikke hvor mange ganger før i tiden jeg gjorde samme idiotiske feil: begynte rett på for hardt, og fikk en masse belastningsskader.. Vil tro dette gjelder generelt, men andre som har mer erfaring med andre typer trening er hjertelig velkommen med innspill...

Mvh,
Sonny



Ok, ser nå at dette spørsmålet ble stilt for ca 1 1/2 år siden... Men lar svaret ligge til evt andre som måtte være innom og lure på det samme

[Dolphin]

Kommer an på hva man legger i hardt og hva man trener. Men generelt ville jeg sagt nei....kroppen trenger å bli vant med fysisk aktivitet igjen. Når det gjelder styrketrening f.eks. så er det særlig sener og ledd som trenger lengre tilvenningsperiode. Man kan ofte raskt føle at man klarer å løfte like tungt som før ( avhenger av treningsoppholdet så klart), men sener og ledd henger ikke like godt med og dette kan som sonny har opplevd føre til belastningsplager.

Dessuten - hvis man begynner knall hardt med masse trening etter en lang pause med tanken at " nå skal jeg virkelig ta i et tak ( skippertak) og bli skikkelig sprek" går man ofte fort lei og gir seg med trening. Lurt å begynne gradvis...f.eks. hvis du vil trene styrke starte med 1-2 økter i uken og så trappe opp til 3 etter noen uker når man har kommet inn i rutinene. Eller iaf finne en måte å øke aktivitetsnivået gradvis på som passer ens egen hverdag....