Vurderer en pause fra ketolyse, hva gjør jeg nå?

[wollafruen]

Jeg har gått ned ca 11 kg på ketolysekur - i 2 omganger. Nå stanger vekta rundt 73 kg, jeg vandrer mellom 73,5 og 72,5 kg og det har jeg gjort i flere uker. Følger ketolysen til punkt og prikke, så jeg gjør ikke noe feil, er blitt ganske dreven og syns det er en veldig grei kur å følge

Kjempefornøyd med resultatene så langt, men nå er motivasjonen litt vekk.... Jeg funderer på å ta en pause, og se an en måneds tid - hvor målet selvfølgelig skal være å opprettholde denne vekten rundt 73 kg. Meningen nå er å følge et fedonaktig kostholde/lav GI.

Høres dette fornuftig ut? Jeg er litt rådvill. Tar gjerne imot tips ang. å "avslutte" ketolysekuren og gå over til litt mer karber pr dag, men føler meg litt på kanten av stupet her..hva skjer nå - liksom.. Jeg er vant til å telle karber, skal jeg nå telle kalorier?? Eller telle flere karber? Fett må vekk når karber introduseres, så den er grei.

[Nussenasse]

vet ikke om det er lurt eller ikke altså. Men for meg funker det bra å holde seg unna brød, pasta, ris og poteter. Spiser ikke frukt heller da, ellers så går jeg ned jeg. Koser meg med kaffelatte og sånt hver dag. Går ned for det, og er nå nede i 63,3 kg. har gått ned 5,5 kg de 6 siste ukene. Teller ikke karber eller kalorier. Trener bare en til to ganger i uka. Spsier som regel knekkebrød eller eggerøre til frokost, kyllingsalat til lunsj og masse kjøtt/fisk til middag med bare salat eller grønnsaker til. Masse lykke til

[Pearl]

Vedvarendestigen til Atkins viser deg en fornuftig rekkefølge å tilbakeføre matvarer på samtidig som vekttapet vedvarer. Du kan lese om det her og enda mer under Atkins kostholdsfilosofi på karbojunkiesiden. Lykke til med ketolysepausen.

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=4338

[Photobscura]

Et godt forslag kan være å benytte deg av vedvarendestigen til Atkins (som i første fase er temmelig likt Ketolyse) som ligger på Atkinsdelen av forumet her, under kostholdsfilosofier.
Der øker du med 5 gram karbohydrater i uka, og jobber deg opp mot et mer Fedonaktig kosthold. Å følge stigen slavisk er ikke nødvendig, og du kan bruke mer enn en uke på hvert steg, så lenge du følger rekkefølgen. I mellomtiden kan du anskaffe Fedons metode, sånn at du er klar når du har kommet til enden av stigen Da gjør du det trygt for kroppen, uten å sjokke den med å gå fra 20 til pluss minus hundre gram kh om dagen!
Husk å kutte litt ned på fettet i samme omgang, bare små justeringer som sagt, og gradvis.
Lykke til

[Photobscura]

Haha, Pearl, så vittig, her satt vi samtidig og skrev nesten det samme

[Pearl]

Ha, ha. Det ser ut som at jeg slo deg med et par sekund.